Стоит ли брать пасту без фтора или с кальцием? Отбеливающую или с лечебными травами? Если вы теряетесь перед полкой в магазине, этот материал поможет разобраться. Мы очистим тюбики от маркетинговых уловок и научим вас читать состав, чтобы выбор был осознанным и полезным для здоровья зубов.
Вместо сложной теории мы сосредоточимся на ключевых компонентах, которые встречаются в зубных пастах. Вы узнаете, зачем нужен каждый из них, какие ингредиенты стоит искать, а каких — не стоит опасаться без причины.
Кальций: укрепляет ли он взрослые зубы?
Роль в пасте: В детстве зубы получают кальций для роста изнутри, с пищей. У взрослых этот процесс прекращается — зубы уже сформированы. Единственный способ доставить кальций к эмали — местное воздействие, то есть использование пасты с его соединениями.
Маркетинг vs. Реальность: Производители часто делают кальций главной звездой упаковки. Исследования, например, проведенные в Белградском университете, подтверждают, что соединения кальция (в частности, фосфат кальция) могут способствовать реминерализации — "залечиванию" микроповреждений на поверхности эмали.
Что делать: В составе эффективной пасты ищите глицерофосфат кальция.
Фтор: друг или враг?
Роль в пасте: Фториды — главные защитники от кариеса. Они укрепляют эмаль и подавляют деятельность вредных бактерий. Именно поэтому во многих городах фтор добавляют в водопроводную воду для профилактики.
Маркетинг vs. Реальность: Некоторые бренды выпускают пасты без фтора, позиционируя это как преимущество, и пугают потребителей флюорозом (белыми пятнами на эмали от избытка фтора).
На самом деле, концентрация фтора в пастах строго контролируется. Риск флюороза от пасты крайне низок, особенно если не глотать ее. Главный источник фтора — питьевая вода.
Что делать: Узнайте содержание фтора в воде вашего региона. Норма — около 0,7 мг/л. Если вода сильно фторирована (такое есть в некоторых регионах России), можно выбрать пасту с кальцием, но без фтора. В остальных случаях для взрослых оптимальна паста с концентрацией фторидов не менее 1350 ppm (этот показатель указан на упаковке или тубе).
Важно: Детям, как правило, подходит обычная взрослая паста с 1350-1500 ppm. Исключение — дети до 6 лет с активным кариесом, им может быть рекомендована паста с 1000 ppm.
SLS/SLES: стоит ли бояться пенообразователей?
Роль в пасте: Лаурилсульфат и лауретсульфат натрия — это поверхностно-активные вещества, которые создают обильную пену, помогающую распределить пасту и удалить налет.
Маркетинг vs. Реальность: Надпись "Без SLS/SLES" часто преподносится как признак натуральности и безопасности. Однако Международное агентство по изучению рака (IARC) и другие авторитетные организации не признают эти вещества канцерогенами. Современные исследования не находят убедительной связи между сульфатами в средствах гигиены и серьезными заболеваниями.
Что делать: Не стоит избегать паст с SLS/SLES. Для людей с очень чувствительными слизистыми или склонностью к афтозному стоматиту пасты без этих компонентов могут быть комфортнее.
Парабены: вредные консерванты?
Роль в пасте: Парабены (метилпарабен, пропилпарабен) предотвращают рост бактерий и грибков в тюбике, продлевая срок годности пасты.
Маркетинг vs. Реальность: Как и в случае с SLS, "отсутствие парабенов" стало маркетинговым трендом. Ажиотаж начался после исследований, обнаруживших парабены в тканях опухолей молочной железы. Однако прямая причинно-следственная связь так и не была доказана. Исследования на животных показали, что парабены малотоксичны и быстро выводятся из организма. Их концентрация в косметике и пастах строго регламентирована и считается безопасной.
Что делать: Бояться парабенов в составе зубной пасты не нужно.
Триклозан: мощный антибактериальный агент
Роль в пасте: Это сильный антисептик, который уничтожает бактерии в полости рта. Его часто добавляют в пасты для лечения и профилактики гингивита и кровоточивости десен.
Маркетинг vs. Реальность: Данные противоречивы. Некоторые исследования последних лет указывают на потенциальные риски: влияние на эндокринную систему, микрофлору кишечника и развитие устойчивости бактерий. В то же время Кокрейновские обзоры (золотой стандарт доказательной медицины) подтверждают, что пасты с триклозаном и фтором эффективно снижают воспаление десен, а значимых доказательств его вреда для здоровья при местном применении нет.
Что делать: Использовать пасты с триклозаном стоит курсом и по рекомендации стоматолога, а не для ежедневной гигиены.
Ароматизаторы и подсластители: для вкуса и не только
Роль в пасте: Мятные отдушки, коричный альдегид, эвкалиптол создают свежесть. Подсластители (сорбит, ксилит, маннит) дают приятный вкус, но при этом не служат пищей для кариесогенных бактерий, в отличие от сахара.
Маркетинг vs. Реальность: Надпись "Без сахара" — чистая формальность, так как сахар в зубные пасты по современным стандартам не добавляют. Ксилиту часто приписывают противокариозные свойства. Кокрейновский обзор указывает, что комбинация фтора и ксилита может быть немного эффективнее против кариеса, чем один фтор, но для стойкого эффекта нужно пользоваться такой пастой годами.
Что делать: Не придавайте значения маркировке "без сахара". Пасты с ксилитом можно использовать, но не ждите от них чуда.
Отбеливающие компоненты: как они работают?
Роль в пасте: Отбеливающие пасты не меняют природный цвет зубов, а удаляют поверхностный пигментированный налет от кофе, чая, вина, табака. Они делятся на два типа:
- Абразивные: Содержат повышенное количество полирующих частиц (диоксид кремния, карбонат кальция). Их агрессивность измеряют индексом RDA. У обычных паст RDA < 100, у отбеливающих — 100-250.
- Энзимные (ферментные): Расщепляют налет с помощью ферментов (папаин, бромелаин, пирофосфаты). Они не царапают эмаль (их RDA низкий, около 60).
Маркетинг vs. Реальность: Реклама часто создает иллюзию "голливудской белизны". На деле абразивные пасты при частом использовании (чаще 1-2 раз в неделю) могут истончать эмаль. Энзимные пасты безопаснее для ежедневного применения, но действуют мягче и медленнее.
Что делать: Если ваши зубы от природы имеют желтоватый оттенок, осветлить их может только профессиональное отбеливание у стоматолога. Для удаления бытового налета любителям кофе и чая лучше выбрать энзимную пасту для регулярного использования. Абразивную — применять не чаще раза в неделю.
Итоговый рецепт идеальной пасты
1. Основа ежедневного ухода: Паста, сочетающая фтор (от 1350 ppm) и кальций (в форме глицерофосфата). Предварительно проверьте уровень фтора в воде вашего региона.
2. Не бойтесь: SLS/SLES и парабенов в безопасных концентрациях. Надпись "без сахара" не имеет ценности.
3. С осторожностью: Триклозан — только по назначению врача. Абразивные отбеливающие пасты — не для ежедневного использования.
4. Помните: Отбеливающая паста вернет естественный цвет, но не сделает желтые зубы белоснежными. Для кардинального изменения цвета нужна процедура в клинике.
Авторки: стоматологи Анна Щур и Марина Кузнецова Источник: tolkosprosit.docplus.ru
Подписывайся на Telegram-канал «Зожник»
Читайте на Зожнике:
Запах изо рта: причины и лечение
Как уход за зубами может предотвратить заболевания сердца и старение лица
15 плохих привычек, которые убивают ваши зубы
Чем и как правильно чистить зубы
