Путь развития в йоге неизбежно связан с освоением новых, в том числе эмоциональных, переживаний. Но для начала стоит прояснить сам термин. В русском языке слово «эмоция» — широкое понятие, объединяющее и агрессию, и зависть, и любовь. Однако интуитивно мы чувствуем, что это принципиально разные внутренние состояния, отличающиеся как источником возникновения, так и своим влиянием на жизнь.
Для более глубокого понимания эмоционального мира в йоге удобно использовать модель чакральной системы — концепцию, знакомую большинству практикующих.
Чакры как карта эмоций и мотивов
Чакра (с санскрита — «круг», «колесо») — это не просто энергетический центр, а метафорическое отображение определённой сферы жизни и части психики. Каждая чакра связана с конкретными группами мышц в теле и отвечает за свой спектр чувств и побуждений, которые движут нашими поступками.
Кратко рассмотрим семь основных чакр:
- Муладхара («корневая опора»). Базовая чакра, расположенная в основании позвоночника. Даёт чувство принадлежности к роду, безопасности и укоренённости в жизни.
- Свадхиштхана («собственное жильё»). Находится в области таза и отвечает за сексуальность, удовольствия, творческий поток и страсть.
- Манипура («город драгоценностей»). Чакра солнечного сплетения. Связана с социальной реализацией, волей, стремлением к влиянию и власти. Именно с дисбалансом здесь часто связаны страх, тревога и нервозность.
- Анахата («неприкосновенная»). Сердечная чакра. Отвечает за способность к любви, симпатии, радости, близости и эмпатии. Это центр открытости миру и другим людям.
- Вишудха («очищение»). Горловая чакра. Проявляется через творческое самовыражение, искусство, коммуникацию и эстетическое восприятие.
- Аджна («приказ», «управление»). Чакра «третьего глаза», связанная с сознанием и интеллектом. Интеллектуальные процессы тоже можно считать эмоциями, ведь, как показывают исследования, мы лучше всего запоминаем то, что вызвало у нас яркий эмоциональный отклик.
- Сахасрара («тысячелепестковый лотос»). Венечная чакра, отвечающая за состояние единства со всем сущим, за трансцендентный опыт и духовное прозрение.
Этот экскурс даёт первый ключ к работе с эмоциями в йоге. Так называемое «открытие чакр» в традиции Украинской Федерации Йоги понимается как качественное преображение психики — реальная наработка новых, более гармоничных состояний. Например, когда человек преодолевает хроническую злобу и развивает в себе добродушие, или трансформирует пугливость в устойчивую внутреннюю силу.
Искренние переживания vs. невротические состояния
В йогическом подходе принципиально важно различать подлинные, искренние эмоции и состояния невротические, навязанные.
Невротические состояния характеризуются внезапностью и непостоянством: они резко накатывают и так же быстро исчезают. Вспомните неожиданный приступ голода, вспышку раздражения или апатию, возникшую «на пустом месте». Такие эмоции часто рождаются, когда человек подавляет свои истинные желания под давлением социальных установок, стереотипов или внутренних запретов. Они сигнализируют о внутренней раздробленности и ведут к проблемам в отношениях.
Главный маркер невротического желания — его невозможно удовлетворить. Достигнув цели, продиктованной таким состоянием, вы не чувствуете радости, а лишь опустошение, усталость и сожаление о потраченных силах.
Искренние (чакральные) переживания всегда созидательны. Они возникают из глубины самоосознания, из контакта со своей сутью. Человек, реализующий истинное желание, действует осмысленно и неторопливо, его энергия гармонична и приятна окружающим.
Искренние чувства не появляются внезапно. Им предшествует период «смакования», обдумывания, отождествления с желанием. Такие переживания делают личность целостнее, глубже и направляют её к развитию. Их отличительная черта — они остаются с вами навсегда. Испытав подлинную страсть или любовь, вы на глубинном уровне узнаёте, что вам по-настоящему близко.
На примере любви это различие особенно ясно. Искренняя любовь — это спокойное, альтруистичное стремление делать что-то для другого. Невротическая же «любовь» проявляется как эмоциональная зависимость с резкими перепадами от обожания до гнева и агрессии.
Ключевой вывод: пока вы не научитесь различать, с чем имеете дело — с неврозом или искренним чувством, — эффективно работать с эмоциями не получится.
Йогические практики для работы с эмоциями
Йога, как традиция, ставящая во главу угла развитие, осознанность и свободу выбора, предлагает множество техник для жизни в согласии с истинными желаниями.
- Осознавание и называние. Первый шаг — начать отслеживать свои невротические реакции, исследовать их причины и понимать, какие подлинные эмоции и потребности за ними скрываются.
- Хатха-йога с рефлексией. Поскольку эмоции тесно связаны с телом, работа в асанах становится мощным инструментом. Находясь в определённой позе, можно наблюдать, где в теле возникают зажимы, онемение или дискомфорт. Это прямой путь к осознанию и проработке соответствующих эмоциональных блоков.
- Практика эмпатии. Сознательное усилие почувствовать и понять глубинные мотивы другого человека расширяет ваш собственный эмоциональный диапазон и способствует внутреннему росту.
Йога — это сознательное усилие, а порой и сверхусилие, направленное на культивацию в себе нового качества. Это путь самоусложнения и углубления.
Я желаю каждому испытать то глубокое удовлетворение и радость, которые приносит подлинная внутренняя трансформация, усложнение и обогащение вашей эмоциональной системы через практику йоги.
Также смотрите семь асан, которые помогут крепко уснуть.
Фото: пресс-служба
