Знакомое чувство, когда привычный ритм сердца «тук-тук» внезапно сменяется частой и тревожной дробью «тук-тук-тук-тук»? Первая мысль — паника и вопрос: «Со мной что-то не так?». Прежде всего, нужно успокоиться и оценить ситуацию объективно.
Что считается нормой, а что — тахикардией?
Первым делом стоит измерить частоту сердечных сокращений (ЧСС) — количество ударов в минуту. У здорового человека в состоянии покоя норма варьируется: днём у мужчин это 46-93 удара в минуту, у женщин — 51-95. Ночью пульс может естественным образом снижаться до 45 ударов и даже меньше.
Если ваш пульс превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя, это состояние называется тахикардией. Важно понимать разницу: тахикардия может быть как патологическим симптомом, так и естественной реакцией организма на внешние факторы. К последним относятся физические нагрузки, стресс, употребление кофе, энергетиков, алкоголя или обильный приём пищи.
Первая помощь при учащённом сердцебиении
Если вы связываете приступ с внешними причинами (стресс, кофеин и т.д.), попробуйте следующие методы для нормализации состояния:
- Освободите дыхание: снимите или расстегните тесную одежду, особенно в области шеи и груди.
- Охладитесь: умойтесь прохладной водой или положите на лицо влажное полотенце.
- Вода мелкими глотками: медленно выпейте около половины стакана воды комнатной температуры.
- Примите удобное положение: сядьте или лягте, обеспечив приподнятое положение головы с помощью подушки.
- Дыхательная гимнастика: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 7-10 секунд, затем медленно выдохните и снова задержите дыхание на такой же промежуток. Повторите цикл 5-10 раз. Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление.
- Обеспечьте приток воздуха: откройте окно, чтобы проветрить помещение.
- Точечный массаж: с умеренной силой помассируйте мизинцы, область запястий и точку на ладони у основания большого пальца.
Тревожные симптомы: когда пора к врачу?
Самопомощи недостаточно, и необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, если:
- Учащённое сердцебиение не проходит в течение 5 минут, даже когда вы находитесь в полном покое.
- Сердцебиение сопровождается болью, давлением или дискомфортом в груди.
- Появляются головокружение, предобморочное состояние или потеря сознания.
- Вы чувствуете «перебои», «провалы» или нерегулярность в работе сердца.
- Возникает одышка, ощущение нехватки воздуха.
- Наблюдается потемнение в глазах, приливы жара или резкое покраснение лица.
- Приступы повторяются регулярно, а их причина вам неясна.
Причины тахикардии: не только сердце
Важно помнить, что учащённое сердцебиение — не всегда признак болезни сердца. Часто его вызывают другие состояния: анемия (малокровие), гиперфункция щитовидной железы (тиреотоксикоз), лихорадка при инфекционных заболеваниях, тревожные расстройства и панические атаки. Именно поэтому при жалобах на тахикардию логичнее сначала обратиться к терапевту, который проведёт первичную диагностику и при необходимости направит к узкому специалисту.
Как подготовиться к визиту к врачу
Чтобы консультация была максимально продуктивной, подготовьтесь:
- Ведите дневник пульса: несколько раз в день в состоянии покоя измеряйте и записывайте частоту сердечных сокращений. Если приступы возникают эпизодически, обязательно зафиксируйте пульс в момент приступа.
- Проанализируйте приступы: отмечайте, что им предшествовало (стресс, еда, физическая активность), как они начинаются и заканчиваются (внезапно или постепенно), что помогает облегчить состояние (например, задержка дыхания).
- Контролируйте температуру тела в течение нескольких дней и заносите данные в дневник.
- Составьте список всех лекарств, которые вы принимаете сейчас или недавно закончили принимать.
Что будет на приёме у врача?
После опроса и осмотра врач, изучив ваш дневник, может назначить дополнительные обследования. Часто это включает электрокардиограмму (ЭКГ), общий анализ крови и анализ на гормоны щитовидной железы. Для более детальной картины может потребоваться суточный мониторинг ЭКГ (холтер), который отслеживает работу сердца в течение обычного дня.
Если в ходе обследования не выявлено физических патологий, причиной тахикардии могут быть психологические факторы. В этом случае врач может порекомендовать консультацию психотерапевта. Не стоит пренебрегать этой рекомендацией, так как работа с тревогой и стрессом часто является ключом к решению проблемы.
По материалам medspecial.ru, asosudy.ru, fdoctor.ru
Подписывайтесь на наш телеграм-канал и да прибудет с вами сила
Читайте на Зожнике:
Здоровое ли у меня сердце?
Польза завтрака для сердца
Шесть необычных признаков заболеваний сердца
Здоровый образ жизни: что такое хорошо и что на самом деле плохо
Какие тренировки снижают давление, а какие — нет
