Планирование беременности — это важный этап, который помогает создать наилучшие условия для зачатия и рождения здорового ребенка. Формирование полезных привычек до зачатия значительно повышает шансы на благополучную беременность. 
Основные шаги включают коррекцию питания, отказ от вредных привычек и регулярное пребывание на свежем воздухе. В этой статье мы подробно рассмотрим ключевые аспекты, касающиеся здоровья женщины и пары в целом. Отдельное внимание стоит уделить психологической подготовке, которая играет не менее важную роль, чем физическая.
Для преодоления тревог и страхов существуют специальные школы для будущих родителей, которые часто работают при женских консультациях и родильных домах. Также полезно изучать специализированную литературу, читать тематические журналы и участвовать в форумах, где общаются женщины, планирующие беременность.
Коррекция образа жизни при планировании беременности
На что же в первую очередь стоит обратить внимание? Рекомендации дает врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики "Нова Клиник" Татьяна Трубина.
- Образ жизни. Необходим полный отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя должны быть исключены, так как никотин и этанол нарушают кровообращение в органах малого таза, что может негативно сказаться на зачатии и развитии плода.
- Состояние здоровья. Важно пройти гинекологический осмотр и исключить опасные инфекции, в том числе передающиеся половым путем (ИППП). Многие из них, такие как микоплазмоз, уреаплазмоз или вирус папилломы человека (ВПЧ), часто протекают бессимптомно. Также обязательны анализы на вирусные гепатиты и ВИЧ. Своевременное выявление и лечение большинства инфекций возможно.
- Витаминная поддержка. Особое значение имеет прием фолиевой кислоты и других микроэлементов, необходимых для правильного развития будущего ребенка и поддержания здоровья матери.
- Обследование партнера. Мужчине также рекомендуется посетить андролога и сдать анализы на ИППП, чтобы исключить факторы, которые могут помешать зачатию.
- Общее обследование организма. Сдача общего анализа мочи поможет оценить состояние почек. Электрокардиограмма (ЭКГ) даст информацию о работе сердечно-сосудистой системы.
- Осторожность с фитотерапией. Некоторые травы, например эхинацея, которую иногда принимают для профилактики простуд, могут провоцировать выкидыш на ранних сроках.
- Стабильность веса. Желательно поддерживать постоянный вес в течение как минимум трех месяцев до зачатия, избегая резких колебаний как в сторону увеличения, так и уменьшения.
- Извлечение ВМС. Внутриматочную спираль рекомендуется удалить за 3 месяца до планируемого зачатия, чтобы дать эндометрию восстановиться.
- Коррекция рациона. Следует увеличить потребление свежих фруктов, овощей и круп, одновременно сократив или исключив крепкий кофе, алкоголь (особенно вино) и консервированные продукты. Особенно полезны зеленые овощи, печень, фасоль, помидоры и молочные продукты.
- Снижение уровня стресса и нагрузок. Важно минимизировать нервное напряжение, тяжелый физический труд и, по возможности, сменить работу на вредном производстве.
- Умеренная физическая активность. Утренняя зарядка и упражнения для укрепления мышц пресса и спины очень полезны. Подтянутые мышцы живота способствуют более высокой фертильности. Идеальным считается соотношение объема талии к объему бедер 0,8 или ниже.
- Ограничение времени за компьютером. Длительное сидение перед монитором может негативно влиять на общее состояние здоровья и кровообращение.
Специалисты отмечают, что оптимальный возраст для планирования беременности — от 20 до 30 лет. После 35 лет несколько повышается риск наследственных заболеваний у ребенка, что требует более тщательной подготовки и наблюдения.
Лекарственные препараты, требующие отмены перед беременностью
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете:
✔ Препараты лития (используются в психиатрии).
✔ Антибиотики: Стрептомицин, Тетрациклин, Гентамицин.
Когда стоит говорить о возможном бесплодии
Если беременность не наступает в течение года регулярной половой жизни без контрацепции, паре рекомендуется пройти комплексное обследование. Для женщины это обычно включает проверку гормонального фона и проходимости маточных труб. Мужчине необходимо сдать спермограмму — анализ, оценивающий количество, качество и подвижность сперматозоидов.
Не стоит забывать и о психологическом факторе. Постоянный стресс и чрезмерная фиксация на проблеме зачатия могут сами по себе препятствовать беременности. Иногда лучший совет — расслабиться, перестать концентрироваться на результате и просто наслаждаться жизнью и общением с партнером. Если организм здоров, шансы на успех высоки. При планировании беременности после 40 лет могут возникнуть дополнительные сложности, связанные с естественным снижением фертильности и наличием хронических заболеваний, но и в этом возрасте рождение ребенка возможно.
Самый уязвимый период для развития плода — девятая неделя беременности. Некоторые патологии на этом сроке могут быть несовместимы с жизнью. Если в анамнезе были выкидыши, к планированию следующей беременности следует подойти с особым вниманием.
Важно: не принимайте витаминные комплексы и лекарства без назначения врача. Многие препараты могут вызывать пороки развития плода или провоцировать выкидыш. Любое лечение на этапе планирования должно быть согласовано со специалистом.
Вес и физическая активность при подготовке к беременности
Во время беременности женщина в норме набирает от 8 до 20 кг, что является серьезной нагрузкой на организм. Поэтому нормализовать вес желательно заранее. Стоит ограничить потребление сдобы и фаст-фуда. При этом недостаточный вес также может снижать фертильность, так как у очень худых женщин чаще случаются ановуляторные циклы.
Если беременность уже наступила, полезно посещать курсы для будущих мам, где учат правильному дыханию. Отличным видом активности является плавание — оно мягко снимает нагрузку с суставов и позвоночника, которая возрастает с каждым месяцем. Легким родам способствуют крепкие мышцы спины и тазового дна. Для тренировки последних идеально подходят упражнения Кегеля, которые можно выполнять практически в любом месте незаметно для окружающих. Эти мышцы играют ключевую роль в процессе родов, а их укрепление также может положительно сказаться на качестве интимной жизни.
Для укрепления спины хорошо подходят занятия на профилакторе Евминова, пилатес и, опять же, плавание. При наличии сколиоза может быть полезен курс лечебного массажа. Проблемами позвоночника занимается вертебролог, который может порекомендовать мягкие остеопатические техники или мануальную терапию.
Стоит помнить, что слабые мышцы пресса часто сопутствуют проблемам с осанкой. Кроме того, чем больше избыточный вес, тем тяжелее нагрузка на суставы и связки. Ношение специального бандажа во время беременности может облегчить состояние. Если нет противопоказаний, можно заниматься йогой для беременных, избегая опасных для спины асан.
Хронические заболевания и подготовка к вынашиванию ребенка
При наличии хронических болезней, таких как гипертония, сахарный диабет, мочекаменная болезнь, необходимо посетить лечащего врача для коррекции терапии и подбора препаратов, совместимых с беременностью.
Стоматологическое здоровье. Зубы лучше вылечить заранее. Лечение во время беременности возможно с применением безопасной анестезии, а вот рентгенологическое исследование лучше отложить до окончания грудного вскармливания. Для укрепления зубной эмали полезно обогатить рацион продуктами, богатыми кальцием.
Проблемы с суставами. Если до беременности беспокоили суставы, стоит проконсультироваться с ортопедом, артрологом или ревматологом. Могут быть назначены добавки с глюкозамином и хондроитином для укрепления хрящевой ткани. При артритах терапия подбирается крайне осторожно, многие препараты противопоказаны. Решение должен принимать только врач.
Зрение. При наличии миопии (близорукости) высокой степени или глаукомы офтальмолог может рекомендовать плановое кесарево сечение вместо естественных родов.
.jpg)
ВИЧ-инфекция. При положительном ВИЧ-статусе требуется тщательная оценка состояния здоровья и вирусной нагрузки. Риск передачи инфекции ребенку сегодня минимален благодаря современной антиретровирусной терапии. Женщинам с ВИЧ рекомендуется рожать в специализированных родильных домах. Если ВИЧ-положителен только мужчина, могут рассматриваться варианты очистки спермы или использования донорского материала.
Может показаться, что подготовка требует огромных усилий. Однако многие из этих рекомендаций — основы здорового образа жизни, которые полезно соблюдать всегда. Вложенные силы и время окупятся сторицей — здоровьем вашего будущего малыша.
Начинать подготовку оптимально за 3 месяца до предполагаемого зачатия. К сожалению, лишь около 10% пар подходят к рождению ребенка осознанно. Не повторяйте эту ошибку. Идеальным временем для зачатия считается начало лета — впоследствии мама сможет получать максимум витаминов из сезонных местных овощей и фруктов.
Знаете ли вы?Наибольшую пользу при подготовке к беременности приносят фрукты и овощи, выращенные в вашем регионе. От экзотических плодов лучше отказаться — пользы от них меньше, а риск аллергических реакций выше.
Беременность — это мощная гормональная перестройка, своеобразный "положительный стресс", который может активизировать скрытые заболевания. К счастью, сегодня список абсолютных противопоказаний к беременности крайне мал. Практически для любого хронического заболевания можно подобрать терапию, безопасную для будущей мамы и ребенка.
Также не пропустите: в какие числа месяца ни в коем случае нельзя выходить замуж?
Фото: открытые источники в Сети, Designed by Kjpargeter, Designed by Freepik
