Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках
- Здоровье
Целлюлит или «апельсиновая корка» может доставить немало проблем своей обладательнице. Представительницы прекрасной половины страдают от комплексов, ведь их кожа теряет гладкость и привлекательность. «Апельсиновая корка» может наблюдаться на бедрах, талии, руках, икрах и даже груди. Так появляются ограничения в подборе гардероба (начиная от купальника и заканчивая длиной юбок и рукавчиков на блузах).
Проблема целлюлита до сих пор остается актуальной, но решить ее гораздо проще благодаря современным методикам. Давайте разберемся, какие способы возвращения красоты кожи существуют и насколько они эффективны в борьбе с целлюлитом в домашних условиях.
![Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках]( "Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках")
Подготовка и меры предосторожности
Вопрос устранения целлюлита должен быть тщательно продуман, а красота тела не должна стать более значимой, чем собственное здоровье, потому, при выборе методик для борьбы с «апельсиновой коркой», внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и возможными осложнениями.
Если предпочитаете посещать салоны красоты, обращайте внимание на квалификацию специалистов, которые оказывают услуги. Косметолог должен иметь сертификат и лицензию на данный вид оказываемых услуг. Это является носителем информации его образования и компетентности, что дает определенную гарантию безопасности для вас, как для клиента. Вы должны помнить, что качественные услуги редко стоят дешево, поэтому на пути к красивому телу придется потратить определенную сумму.
Существуют и домашние способы возвращения коже упругости и гладкости, но перед их применением, лучше получить консультацию у косметолога и дерматолога.
Почему появляется целлюлит?
«Апельсиновая корка» может стать следствием разных причин.
- Среди главных – неправильное питание. Если человек употребляет много жирного, мучного, жареного, соленого, острого, сладкого, система пищеварения начинает давать сбой и вредные вещества не выводятся из организма. Результатом этого становится накопление в межклеточном пространстве токсинов в совокупности с жидкостью и жировыми клетками.
- Еще один провоцирующий фактор – гормоны. Повышение уровня эстрогена способствует появлению целлюлита. Этот гормон расслабляет мышцы и сосуды, а в таком состоянии в них легко попадают продукты обмена и переизбыток жидкости, которые провоцируют отечность и появление «апельсиновой корки».
- Сидячий образ жизни накладывает отпечаток на физическую форму и состояние кожи. Сигнализируют о гиподинамии не только отдышка, ощущение скованности и напряжения, но и появление целлюлита на теле.
- Питьевой режим играет важную роль для здоровья и красоты. Если вы нарушаете баланс потребления жидкости, организм не избавляется от токсинов и шлаков, что в результате приводит к появлению целлюлита.
- Не стоит забывать о правильном образе жизни, который напрямую связан с физическими нагрузками в спортзале и отказом от вредных привычек. Если вы курите, употребляете спиртное, то «апельсиновая корка» рано ли поздно даст о себе знать.
- Как ни странно, но причиной ухудшения состояния кожи может стать диета. Экспресс-методы похудения, голодание и прочие жесткие способы борьбы с лишним весом могут спровоцировать обратный эффект. Соответственно, как только вернетесь к нормальному режиму питания, лишние килограммы появятся незамедлительно, а с ними и целлюлит.
- Наследственный фактор также влияет на появление целлюлита. Если близкие страдают от этого явления, вы тоже в группе риска.
- Целлюлит — неотъемлемая часть жизни тех, кто имеет плохую осанку или носит тесную обувь, одежду, любит сидеть нога на ногу. Все эти привычки затрудняют кровообращение в тканях, а, значит, могут стать причиной неприятной проблемы.
![Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках]( "Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках")
Эффективные народные методы против целлюлита
Народные способы не окажут быстрого и чудодейственного эффекта после нескольких процедур. Они предусматривают систематический уход за кожей, но при этом риски для здоровья будут минимальными, как и финансовые затраты.
Криомассаж льдом
Одним из эффективных способов борьбы с проблемной кожей можно назвать криомассаж кубиками льда. Холод позволяет улучшить кровообращение и запускает процессы сжигания жира. Способ этот достаточно простой, ведь достаточно всего лишь заморозить воду или отвар трав в формочках для приготовления льда и протирать кожу утром и вечером. Метод не подойдет тем, кто имеет аллергию на холод, онкозаболевания или ожидает ребеночка.
Ручной массаж
Эффективен и полезен. Можете проводить его самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Для воздействия на кожу применяйте специальные лосьоны и кремы, которые сделают ее упругой и красивой.
Примочки и компрессы
Помогут улучшить состояние подкожного жира. Используют отвары плюща, шалфея, чистотела. Приготовленными средствами намочите марлю или махровое полотенце, слегка отожмите и приложите к проблемным зонам на 15-20 минут. Компрессы делайте систематически: курс в 10 дней чередуйте с 10-дневным перерывом. Можно сочетать несколько трав или использовать только один компонент в пропорции 200 грамм трав на 1 литр воды.
Домашние кремы и маски
Маски и кремы домашнего приготовления — прекрасное дополнение к антицеллюлитным процедурам. Отличным вариантом станут маски из глины. Средство можно приобрести в аптеке или в магазине косметики. На упаковке имеется инструкция по применению. Можно и импровизировать. К примеру, несколько ложек голубой глины смешайте с пятью каплями масла грейпфрута или апельсина и нанесите на проблемные участки. Усилить эффект поможет пищевая пленка, которой закройте маску сверху. По такому же принципу делается обертывание из оливкового масла с щепоткой корицы и красного перца. Смесь нанесите на кожу и закутайте пленкой.
Можно приготовить антицеллюлитный крем. Он состоит из следующих компонентов – горчица и глицерин по 3 столовые ложки, мед – 1 столовая ложка и апельсиновое масло – 4 капли. Использовать каждый вечер.
Еще один рецепт крема: молотый кофе (1 столовая ложка), оливковое масло (1 столовая ложка) и сахар (3 столовые ложки). Ингредиенты смешиваются при помощи блендера до однородной массы. Крем наносят медленными массажными движениями до полного впитывания. Хранить средство необходимо в холодильнике.
Яблочный уксус
Яблочный уксус можно назвать настоящим бальзамом, который поможет в устранении целлюлита и улучшит общее состояние кожи. Средство усиливает микроциркуляцию крови, устраняет отечность и подкожные образования, возникшие в результате скопления жировых клеток. Из яблочного уксуса можно делать компрессы. Их прикладывают к проблемным зонам на 20-30 минут. Закрепляется эффект антицеллюлитным кремом и лосьоном.
Домашние скрабы
Домашние скрабы — верные попутчики на пути к здоровой коже. Ингредиенты для чудодейственного средства имеются на кухне: оливковое масло, кофейная гуща, сахар, морская соль, мед. Можно комбинировать их на свое усмотрение: кофейная гуща и мед, оливковое масло и морская соль или сахар. Можете дополнять рецепты антицеллюлитными эфирными маслами, добавляя по 2-3 капли для придания аромата и усиления эффекта. Такие скрабы применяют через день после ванны или душа, а затем смывают теплой водой.
Эфирные масла
Эфирные масла не только повышают эмоциональный фон, но и способствуют улучшению состояния кожи. Для борьбы с «апельсиновой коркой» применяют ароматы:
- Розмарина;
- Пачули;
- Можжевельника;
- Мускатного ореха;
- Душицы;
- Апельсина;
- Грейпфрута.
Масла добавляют в специальные средства, для обертывания, используют при приеме ванн.
Антицеллюлитные ванны и обертывания
Большую популярность имеют обертывания, которые не только подтягивают кожу, но и помогают потерять лишние килограммы. Обертывания проводят после душа и предварительного пилинга. Процедура несложная: на проблемную область тела нанести смесь для обертывания (паста из водорослей, минеральных грязей) и обернуть пленкой. Эффект заметен после 10 процедур. Частота проведения – через день, длительность одной процедуры – 40 минут. Вы можете не только приобрести готовые смеси для процедуры, но и сделать их самостоятельно из глины, какао или меда с горчицей.
Аромаванны также улучшат состояния кожи. В теплую ванну добавьте 2 столовые ложки меда и масла душицы, пачули, можжевельника, грейпфрута по 5 капель. Принимать ванну 20 минут. Этот способ не является основным, его лучше использовать в комплексе.
Другие народные средства
Среди прочих народных средств от целлюлита можно назвать русскую баню, которая помогает избавиться от лишней жидкости, делает кожу подтянутой и свежей. Полезно посещать именно русскую баню, так как здесь приобретает особую важность использование банных веников, которые дополнительно стимулируют кровообращение. Во время процедур не забывайте о медовом массаже, пилинге, масках, контрастном душе.
Физические упражнения и спорт
Существует распространенное мнение, что спорт и физические нагрузки помогают вернуть коже гладкость и упругость. С этим трудно поспорить, но не все виды спорта одинаково эффективны. Предлагаю ТОП самых действенных видов физических тренировок для красивого тела.
| Вид нагрузки | Преимущества | Результаты |
|---|
| Плавание | Универсальность, эффективность. | Тренирует все группы мышц, позволяет подтянуть кожу, сбросить лишний вес. |
| Езда на велосипеде | Доступность. Летом можно осуществлять прогулки на свежем воздухе, а зимой – проводить занятия в спортзале. | Позволяет хорошо поработать над формой бедер и устранить целлюлит. Именно в этой зоне чаще всего наблюдается проблема. |
| Бег | Просто, доступно, можно заниматься круглый год. | Позволяет не только улучшить состояние кожи, но и состояние здоровья. |
| Прыжки | Скакалка действительно дает отличные результаты, к тому же не требует от вас значительных финансовых затрат. Вы можете заниматься, не выходя из дома. | Способствует устранению «апельсинной корки» в области бедер и снижению веса. |
| Гимнастика в сочетании со стретчингом | Можно заниматься дома, не требует никаких финансовых вложений. | Специальные комплексы дают возможность тренировать самые проблемные зоны и прорабатывать все участки тела. |
Диета и правильное питание
Первый и самый верный шаг на пути к красивому телу – сбалансированное питание. Диеты, напротив, ведут к целлюлиту. Вашей «диетой» должны стать регулярные трапезы: небольшие порции с определенной частотой приема. При этом необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Отказ от жареной, жирной, соленой, маринованной пищи.
- Значительное снижение количества мучного и сладкого.
- Основной упор делать на овощи, фрукты, белковую пищу и блюда со сложными углеводами.
- Значительный объем жидкости – 3 литра в день. Обычная вода, травяные чаи, взвары – это оптимальный вариант.
- Формирование ежедневного меню из запеченной, тушеной, отварной пищи.
- Отказ от газированных напитков, снеков.
- Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
- Для перекуса выбирайте йогурты, орехи или сухофрукты.
- Углеводы лучше усваиваются, если их употреблять в первой половине дня.
- В качестве десерта выбирайте запеканки из творога и фруктов, смузи, желе, черный шоколад, мед.
- Особое внимание уделите зеленым овощам. Они оказывают детокс-эффект и способствуют похудению.
- Завтрак должен быть полноценным, обед – сбалансированным, а ужин – легким.
Эти несложные советы действительно работают, но при условии их практического применения.
![Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках]( "Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках")
Косметологические способы
Профессиональная косметология имеет в арсенале целый набор эффективных методов, которые борются с целлюлитом за определенный период времени.
Лифтинг
Процедура с применением радиоволнового излучения. Воздействует на жировую клетчатку и параллельно выполняет несколько задач: стимулирует кровообращение, синтезирует коллаген, повышает тонус и эластичность кожи.
Липосакция
Помогает избавиться от накопленной жировой ткани. Существует несколько видов воздействия: вакуумная, ультразвуковая, водоструйная, тумесцентная, лазерная. Липомоделирование способствует не только устранению «апельсиновой корки», но и контурирует проблемные зоны.
Аппаратная косметология
Включает несколько процедур.
- Лимфодренаж. Обеспечивает комплексное воздействие на ткани, способствуя снятию отечности, снижению веса и разглаживанию поверхности кожи.
- Озонотерапия. Предусматривает введение кислотно-озонового состава специальной насадкой с тонкими иголками. Помогает улучшить состояние кожи, межклеточный обмен, выводит лишнюю жидкость.
- Лимфодренаж. Применяются несколько способов: миостимуляция, прессотерапия, вакуумный массаж, мануальный лимфодренаж, липолиз.
- Мезотерапия. Микродозы витаминных препаратов и аминокислот вводятся под кожу тонкими иглами. Специальные составы устраняют отечность и улучшают обмен на межклеточном уровне.
Профессиональные кремы и масла
Дают выраженный эффект, ведь имеют активный концентрированный состав для расцепления жировых клеток. Средства для совершенствования кожи обогащены витаминами, экстрактами растений, минеральными соединениями.
Антицеллюлитные обертывания
В салонных условиях представляют процедуру с применением профессиональных средств на основе морских водорослей, грязей, шоколада и смеси масел. Обертывания могут быть горячими, холодными, изотермическими, ледяными. Улучшают состояние кожи и помогают сбросить лишний вес.
Массаж
Может быть ручной или с применением аппаратов. Улучшает кровообращение, разглаживает кожу.
Кедровая бочка и сауна
Кедровая бочка — это вертикальное сооружение в виде мини-сауны из натурального дерева. Оказывает не только положительный эффект на кожу, но и способствует лечебному эффекту при сосудистых, суставных и эндокринных заболеваниях. Тоже можно сказать и о сауне, которая оказывает детокс-эффект и дает прекрасные результаты в борьбе с «апельсиновой коркой».
Криотерапия
Целая система мероприятий: криосауна, криомассаж и криоэлектрофорез. Можно выбрать те процедуры, которые актуальны в вашем случае. Криосауна оказывает комплексное воздействие, криомассаж нацелен на определенные участки тела, а криоэлектрофорез – это введение под кожу лечебных средств.
Какой метод лучше подойдет на разных участках тела
Случается так, что «апельсиновая корка» наблюдается на локальных участках тела: бедрах, ягодицах, талии, животе или руках. Реже она появляется на икрах, спине и груди.
Подбор методики для достижения красивого тела зависит от расположения целлюлита.
- Для ягодиц и бедер отлично подойдут обертывания, массажи, пилинги, упражнения. Не стоит забывать и о правильном питании, которое поможет всецело улучшить физическую форму.
- Чтобы подтянуть руки, икры и грудь используйте не только косметические средства, но и специальную гимнастику, разработанную для борьбы с целлюлитом на проблемных участках.
- Устранить целлюлит на животе и талии можно при помощи скрабов, обертываний и повышенной двигательной активности.
СОВЕТ! Сочетайте перечисленные методы с походами в баню или сауну, чтобы очистить организм и сделать кожу гладкой и эластичной.
![Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках]( "Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках")
Отзывы врачей и косметологов о домашнем избавлении от целлюлита
Если вы поставили цель избавиться от целлюлита и лишних килограммов, то должны предварительно проконсультироваться с дерматологом и другими специалистами, чтобы выявить возможные проблемы со здоровьем. Это поможет найти противопоказания к применению определенных методик. Дерматологи, к примеру, рекомендуют отказаться от любых воздействий на проблемные зоны при наличии псориаза, аллергических высыпаний и прочих кожных заболеваний.
Кардиологи акцентируют внимание на мерах предосторожности, если вы налегаете на физические нагрузки или пользуетесь банными процедурами при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы.
ПОМНИТЕ! Особенно много противопоказаний имеют хирургические методы косметологии, поэтому внимательно отнеситесь к этому моменту.
Некоторые врачи утверждают, что массаж является одним из самых эффективных средств избавления от «апельсиновой корки». Кроме того, он имеет минимум противопоказаний. А вот наиболее универсальный способ улучшения состояния кожи – правильное питание: подходит всем и дает хорошие результаты.
Профилактика целлюлита и полезные советы
Целлюлит легче предупредить, чем побороть, поэтому к вашему сведению несколько полезных рекомендаций для профилактики «апельсиновой корки».
- Пусть рацион состоит из большого количества фруктов и овощей. Хорошо, если будете предавать их минимальной термической обработке.
- Ограничьте кофеиносодержащие напитки: чай и кофе, замените их обычной негазированной водой.
- Употребляйте в пищу растительные масла.
- Разнообразьте блюда натуральными пряностями.
- Включите в ежедневное меню мясные и рыбные блюда.
- Выбирайте зерновой хлеб.
- Употребляйте пивные дрожжи для профилактики целлюлита.
- Применяйте контрастный душ.
- Используйте самомассаж.
- Регулярно посещайте сауну и баню.
- Отдавайте предпочтение удобной обуви и свободной одежде.
- Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.
- Занимайтесь посильными физическими нагрузками – гимнастикой, бегом, плаванием.
Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет держать отличную форму и сохранить красивое и подтянутое тело на долгие годы.
К сожалению, многие женщины заблуждаются, считая, что крем из коробочки полностью избавит от целлюлита. Косметические средства могут быть действенными, но только в сочетании с рациональным питанием, физической активностью и другими процедурами. Путь к красоте действительно тяжелый, но в данном случае он ведет еще и к оздоровлению организма.
Источник
