Алкоголь, несмотря на свою легальность, является психоактивным веществом, способным нанести серьёзный вред. В минимальных количествах он может демонстрировать некоторые положительные эффекты, однако регулярное и чрезмерное употребление неизбежно разрушает как физическое здоровье, так и психику человека.
Глобальная проблема
По данным Всемирной организации здравоохранения, масштабы алкоголизма в мире растут угрожающими темпами. Если в 2000 году насчитывалось около 140 миллионов людей с зависимостью, то к 2010 году их число выросло до 208 миллионов. Прогнозы на 2050 год и вовсе пугают: ожидается, что из 9,5 миллиардов жителей планеты около 500 миллионов будут страдать от алкоголизма.
Что такое умеренное потребление?
Согласно рекомендациям Консультативного комитета по диетическим рекомендациям США, безопасными пределами считаются:
- Для женщин: не более 7 стандартных порций («дринков») в неделю, при этом не более 3 порций в любой отдельный день.
- Для мужчин: не более 14 порций в неделю, с ограничением в 4 порции за один день.
Истории преображения
В этой фотоподборке собраны реальные истории и снимки людей до и после того, как они отказались от злоупотребления алкоголем. Эти изображения красноречивее любых слов говорят о произошедших переменах.
1. Эту женщину исключили из школы в 14 лет из-за проблем с алкоголем. Пройдя через борьбу с зависимостью и депрессией, спустя 15 лет она стала врачом скорой помощи.
2. «Слева — я 17 месяцев назад, утром, в отделении скорой помощи. Я хочу стереть этот момент из памяти, поэтому показываю фото всем, чтобы было больше мотивации на пути к трезвости».
3. «Я завязал с алкоголем, когда моей дочери исполнился год. С тех пор прошло 5 лет».
4. «После десяти лет под властью алкоголя вот уже год я живу трезво. Нашёл отличную работу и чувствую, насколько жизнь стала лучше».
5. «Похудел на 50 кг за 15 месяцев. Всё началось с отказа от алкоголя. Через 3 месяца стал контролировать питание, а последний год регулярно тренируюсь. Изменения возможны в любом возрасте!»
6. «Год без алкоголя».
7. «Слева — я на сцене стендап-шоу выпиваю половину бутылки виски. Перед этим почти опустошила коробку вина. Справа — почти год трезвости».
8. «11 месяцев без алкоголя и минус 20 кг!»
9. «Год трезвости изменил всё. Я похудел на 25 кг и стал в тысячу раз счастливее. Пытаюсь воспроизвести свою "пьяную" фотографию годичной давности».
10. «Вот что дают 826 дней трезвой жизни. Слева — 11 июня 2014 года. Справа — сегодня».
11. «Это мой брат. Уже год не пьёт и похудел. Горжусь им».
12. «Отмечаю год без алкоголя. Поразительная разница».
13. «10 лет трезвости. Всё благодаря поддержке близких. А ещё потому, что для своей собаки я — супергерой».
14. «Более 4 лет без алкоголя».
15. «Для кого-то это не достижение, но для меня важно: уже 100 дней без алкоголя».
16. «Первый день трезвости и год спустя».
17. «Так выглядит год без алкоголя и минус 10 килограммов».
18. «Слева — 2009 год, шестимесячный срыв после расставания с отцом моей дочери. Справа — 2017 год, 7 лет трезвости, я похудела, приняла своё тело и раскрыла свою сексуальность».
19. «Бросил пить ровно год назад и похудел на 15 кг».
20. «2,5 года трезвости и занятий пауэрлифтингом».
21. «Сбросил 80 кг за 18 месяцев. Всё благодаря трезвости, правильному питанию и тренировкам».
22. «Слева — я выпиваю по 4 бутылки вина в неделю. Справа — лёгкий макияж и 9 месяцев трезвости».
23. «Вот что произошло за 10 месяцев: бросила пить, начала заниматься с отягощениями, развелась, открыла свой бизнес».
24. «Борьба с алкогольной зависимостью была самым сложным испытанием, но она дала силы преодолеть и другие трудности: в карьере, семье и поиске себя».
Что происходит с организмом после отказа от алкоголя
Отказ от длительного и регулярного злоупотребления алкоголем запускает сложный процесс восстановления. Вот как он протекает по временным отрезкам.
Через 24 часа
Первые сутки — самые тяжёлые. Состояние угнетённое, мучает сильная головная боль, тошнота, иногда рвота. Желание опохмелиться становится навязчивым. Характерны раздражительность, агрессия, тремор рук и ног. Аппетит отсутствует, может развиться бессонница на фоне общего морального и физического упадка.
Через 48 часов
Симптоматика первого дня сохраняется, но головная боль немного ослабевает. Человек стремится к уединению, сон остаётся поверхностным и прерывистым, часто сменяется кошмарами. Преобладают мрачные мысли, ощущение, что здоровье уже не восстановить. К вечеру возможно появление дискомфорта в области печени.
Через 72 часа
Сохраняется состояние разбитости, появляется повышенная чувствительность к звукам, которая может провоцировать головную боль и вспышки агрессии. Головные боли становятся тупыми, появляется головокружение. Сон по-прежнему нарушен. На этом этапе существует риск развития алкогольного делирия («белой горячки»).
На пятые сутки
Самочувствие начинает понемногу улучшаться. Похмельный синдром отступает, появляется аппетит. Однако могут сохраняться боли в печени, а пища может плохо переноситься, вызывая тошноту.
Через неделю
Похмельный синдром полностью исчезает, мысли проясняются. Сон нормализуется, кошмары отступают. Начинаются видимые положительные изменения: улучшается цвет кожи, восстанавливается работа печени, уходит сухость эпителия, нормализуется пищеварение. Это начало новой жизни.
Через 2 недели
Восстанавливаются ясность сознания и мыслительные процессы. Улучшается работа головного мозга. Приходят в норму сердечный ритм и артериальное давление, исчезают головные боли и головокружение. Восстанавливается дыхание, пропадает одышка.
Через 30 дней
К этому времени продукты распада алкоголя окончательно покидают головной мозг и выводятся из организма. Часто отмечается снижение веса. Улучшается интимная жизнь и эмоциональное состояние. Внешность преображается: белеют зубы, спадают отёки, исчезают тёмные круги под глазами. Повышается иммунитет.
Через 3 месяца
Самочувствие значительно улучшается. Сон становится глубоким и полноценным. Снижается общий уровень тревожности и раздражительности.
Через 12 месяцев
Год трезвости знаменует нормализацию работы ключевых органов: печени, поджелудочной железы, почек и нервной системы. Восстанавливается психическое здоровье, приходит осознание ценности жизни без алкоголя. Налаживаются отношения с близкими, многие находят новую работу или делают карьеру. Это полноценное возвращение к здоровой и осознанной жизни.
Источники: alkogolik-info.ru, boredpanda.com
Читайте также на Зожнике:
Здоровее ли совсем не употреблять алкоголь?
Как алкоголь влияет на вашу физическую форму
8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние
Метаанализ: даже малые дозы алкоголя вредны
Калсарикянни: что такое финский дзен
