Влияние психического состояния на физическое здоровье изучает наука психосоматика. 
Обращение к психологу или психотерапевту может стать ключом к преодолению многих физических недугов. Однако важно понимать, что это путь работы над собой, а не поиск «волшебной таблетки». Иногда в процессе терапии открываются неприятные истины о себе, но именно это ведет к облегчению и исцелению, особенно под руководством профессионала.
Какие болезни могут быть связаны с нервами?
Список заболеваний, в развитии которых значительную роль играет психоэмоциональное состояние, довольно широк:
- Бронхиальная астма.
- Сердечно-сосудистые патологии (гипертония, ишемическая болезнь).
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Кожные заболевания, такие как нейродермит.
- Воспалительные заболевания суставов (некоторые формы артрита).
- При наличии других факторов риска — онкологические заболевания.
Как защитить себя от психосоматических болезней?
Помимо работы над характером и реакциями, иногда требуется медикаментозная поддержка. Хотя существует множество препаратов от стресса и тревоги, самостоятельно их назначать не стоит — даже безрецептурные. Безопасным шагом может быть прием витаминов группы B, которые помогают восстановить нервную систему. Также полезны успокаивающие травяные чаи (мята, пустырник, иван-чай).
Крайне ваhealthy отдых, хобби, общение с животными, занятия йогой и регулярные отпуска. Новые впечатления, знакомства и путешествия — отличная «пища» для мозга и защита от рутины. Связь нервов и болезней очевидна: даже при обычной простуде активизируются центры мозга, отвечающие, например, за терморегуляцию.
Важное правило: заботьтесь сначала о себе, потом о других. Постоянное напряжение и пренебрежение своими потребностями подрывает иммунитет. Яркий пример — люди стрессовых профессий (полицейские, спасатели), у которых к 30 годам часто развиваются гипертония, гастрит или язва.
Психологические корни распространенных болезней
Психосоматика утверждает, что многие болезни — это сигнал о неудовлетворенных потребностях. Например, проблемы с пищеварением (язва, колит) могут говорить о нереализованных «пищевых» или эмоциональных голодах. Сердечные недуги иногда связаны с чувством незащищенности, отсутствием «крыши над головой» в метафорическом смысле.
Сексуальная неудовлетворенность может вести к гинекологическим проблемам, а отсутствие социальной реализации — к мигреням. Враждебность и постоянный гнев повышают риск инфарктов и инсультов из-за избытка адреналина.
Астма часто встречается у людей, которых «душит» избыток общения или ответственности. Онкологические болезни, согласно некоторым теориям, могут быть спровоцированы глубокой эмоциональной травмой, такой как потеря близкого. Важно помнить, что связь психики и тела при артрите научно подтверждена, хотя всегда нужно исключать инфекционные причины.
Авторы, которые помогут разобраться в психосоматике
Чтобы глубже погрузиться в тему, можно обратиться к работам Луизы Хей и Лиз Бурбо. Они считают, что наши мысли и убеждения — фундамент здоровья. Например, Хей связывает болезнь Паркинсона со страхом и гиперконтролем, а детские аденоиды — с ощущением нелюбви.
Психосоматический компонент ярко выражен при синдроме раздраженного кишечника, от которого страдает почти каждый десятый взрослый. Интересна и связь хронического стресса с развитием диабета 2-го типа: неспособность концентрироваться и нервное напряжение могут повышать уровень сахара в крови.
Практические шаги для снижения влияния стресса
Конечно, на здоровье влияют и генетика, экология, питание. Психологические причины — не единственные, но часто они выступают спусковым крючком или усугубляющим фактором. Такие симптомы, как боль в груди, бессонница, необъяснимая потеря веса, часто имеют нервную природу.
Сотни заболеваний можно облегчить с помощью психотерапии, особенно телесно-ориентированной. Если анализы в норме, а недомогание осталось — это повод посетить психолога. Также пересмотрите питание: добавьте витамины группы B, магний, калий (бананы, цельнозерновые продукты, нежирное мясо).
Стресс — это механизм выживания, но в хронической форме он разрушителен. Развивайте здоровое отношение к проблемам, больше двигайтесь и ограничьте просмотр негативных новостей.
Выстраивание здоровых отношений
Оградите себя от манипуляторов, которые провоцируют конфликты. Учитесь мягко противостоять, не брать на себя чужую ответственность и не жертвовать своим благополучием ради других (кроме детей и действительно нуждающихся).
Важно отличать психосоматику от симуляции: в первом случае человек бессознательно «уходит в болезнь» от нерешенной проблемы. Частые детские болезни (астма, бронхиты) могут быть криком о внимании и любви. Если медицинские причины исключены, стоит посмотреть на атмосферу в семье и школе.
Инвестиции в здоровье окупаются
Если после стресса напряжение не проходит — не стесняйтесь просить помощи. Консультации психолога доступны: есть бесплатные варианты в государственных учреждениях или недорогие онлайн-сессии. Лучше вовремя разобраться с эмоциями, чем потом лечить последствия.
Непрожитые чувства, подавленный гнев накапливаются в теле. Запрет на выражение эмоций у ребенка может привести к астме даже без аллергии. Если поговорить не с кем, ведите дневник, найдите поддержку в вере, встречайтесь с друзьями. Не забывайте о простых радостях: шопинг, новая прическа, поход в кино — это тоже терапия.
Также не пропустите: то, что доктор прописал — самые здоровые кухни мира
Designed by Freepik
