Психотерапевт Елизавета Мусатова выделила девять наиболее типичных причин, по которым люди обращаются за психологической помощью, и объяснила, в чем заключается поддержка специалиста в каждом из этих случаев.
1. Кризис идентичности: «Не знаю, кто я и чего хочу»
Многие, начиная терапию, верят, что стоит лишь «узнать себя», и жизнь волшебным образом изменится. Однако само по себе знание не равно трансформации. Инсайты, или озарения, возникающие в процессе работы, — это лишь отправная точка для принятия решений и действий. Психолог помогает прояснить, какие именно изменения вы надеетесь получить, поняв себя. Часто за этим запросом скрывается отсутствие радости, ощущение бессмысленности, чувство, что живешь не своей жизнью, разочарование в карьере или личных отношениях. Корень проблемы — в неудовлетворенной потребности, которую пришлось подавить под давлением общества («так не принято», «на этом не заработаешь») или неблагоприятных обстоятельств. Задача терапии — осознать эту потребность и найти способы ее реализации. На начальном этапе специалист также оценит ваше общее состояние, чтобы исключить симптомы депрессии, которые могут маскироваться под экзистенциальный поиск.
2. Желание изменить других: «Помогите изменить партнера/ребенка/начальника»
Естественно стремиться к тому, чтобы отношения приносили поддержку и радость. Когда поведение близкого человека вызывает негативные эмоции, легко возложить на него всю ответственность: «Раз из-за тебя мне плохо, ты должен измениться!». Такой подход обычно ведет не к компромиссу, а к эскалации конфликта и отчуждению. Психолог не может изменить другого человека, но поможет вам понять, о каких ваших собственных неудовлетворенных потребностях сигнализируют злость, обида или раздражение. Специалист научит экологично выражать свои чувства и совместно с близкими искать взаимовыгодные решения.
3. Неприятие эмоций: «Сделайте, чтобы я этого не чувствовал»
Нас с детства учат, какие чувства «правильные», а какие — нет: «настоящие мужчины не боятся», «хорошие девочки не злятся», «думай позитивно». Эти установки, впитываемые из семьи, школы, медиа, заставляют подавлять естественные эмоциональные реакции, что ведет к внутреннему конфликту и неврозу. Психологическая работа в этом случае направлена, во-первых, на различение навязанных обществом стандартов и ваших истинных потребностей, а во-вторых, на обучение навыку признавать и проживать любые эмоции без последующего чувства вины или стыда.
4. Подозрение на депрессию: «У меня депрессия»
Крайне важно отличать временный упадок сил и настроения от клинической депрессии. Для депрессивного состояния характерен комплекс нарастающих симптомов, затрагивающих эмоциональную, физическую, поведенческую и мыслительную сферы. На консультации психолог детально расспросит о симптомах и их продолжительности. При подозрении на депрессию он порекомендует обратиться к психиатру и другим врачам (эндокринологу, неврологу), так как диагноз требует комплексной медицинской диагностики. Лечение депрессии также носит комплексный характер и часто включает, наряду с медикаментозной поддержкой, психотерапию.
5. Самокритика и прокрастинация: «Я ленивый и безответственный»
Прокрастинация, срыв сроков, проблемы с управлением временем — люди, сталкивающиеся с этим, часто винят в проблемах свой характер. «Это не дел много, а я ленивый», — думают они. Психолог помогает исследовать истинные причины такого поведения. Возможно, дело не в личных качествах, а в эмоциональном выгорании, работе, которая не приносит удовлетворения, завышенных требованиях к себе или хроническом недосыпе. Прокрастинация — это симптом, а терапия направлена на поиск и решение корневой проблемы, которая за ним стоит.
6. Постоянная тревога: «Я постоянно тревожусь»
Тяжелые приступы тревоги и панические атаки — сложный феномен, причины которого не всегда лежат на поверхности. Страх может казаться беспричинным, но его истоки часто уходят в бессознательное: непроработанные психологические травмы (в том числе детские), вытесненные воспоминания или даже опыт предыдущих поколений (травма поколений). Со временем может развиться «страх страха» — тревога ожидания нового приступа, которая делает тревогу постоянным фоном жизни. Обращаясь за помощью, стоит уточнить, работает ли психолог с такими запросами. В зависимости от подхода, специалист может научить техникам экстренного снижения тревоги, помочь изменить отношение к паническим атакам или исследовать их глубинные, бессознательные причины.
7. Последствия травмы: «Хочу, чтобы все стало, как раньше»
Тяжелые события — потеря, болезнь, предательство — разделяют жизнь на «до» и «после». Часть личности как бы застревает в моменте травмы. Вернуть прошлое и стереть болезненный опыт невозможно. Задача терапии в этом случае — помочь человеку полностью прожить и отгоревать утрату, «забрать» себя из прошлого, интегрировать травматичный опыт и вновь обрести способность видеть смысл, радость и перспективы в будущем.
8. Психосоматика: «Врач сказал, что мне к психологу»
Иногда физические симптомы (боли, недомогания) не находят подтверждения в анализах, или диагностированное заболевание плохо поддается лечению. В таких случаях врач может рекомендовать психотерапию. Связь психики и тела неразрывна: длительный стресс, внутренние конфликты и подавленные эмоции могут manifestроваться через телесные недуги. Существует даже понятие «чикагской семерки» — группы заболеваний (например, гипертония, бронхиальная астма, язвенный колит), в развитии которых значительную роль играют психологические факторы. Терапия помогает расшифровать «послание» психики, выраженное через болезнь, и найти здоровые способы реагирования на внутренние конфликты.
9. Поиск единственно верного пути: «Научите меня жить правильно»
Психолог не даст вам инструкцию «как жить правильно», потому что такой инструкции не существует. Нет единственно верного способа строить отношения, принимать решения или реагировать на события. Мир хаотичен и непредсказуем. Работа с психологом помогает примириться с этой неопределенностью, отказаться от изматывающих поисков идеальных решений и укрепить веру в свою способность справляться с любыми жизненными вызовами. Это освобождает огромное количество энергии, которая раньше тратилась на контроль и тревогу.
P.S. Жизнь сложнее любой статьи. Этот текст не заменит консультацию психолога и диагностическую работу с вашей проблемой.
Записаться к Елизавете Мусатовой можно здесь.
Источник: yasno.live
Подписывайтесь на наш телеграм-канал и да прибудет с вами сила
Читайте также на Зожнике:
8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние
7 психологических суперспособностей, чтобы выжить в современном мире
Психогигиена для чайников
Топ-5 людоедских идей в поп-психологии
Забота о психическом здоровье: 5 нездоровых сценариев поведения
Критерии психического здоровья
Как выбирать психотерапевта. Мануал
Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач
