Восьмое. Борьба с лишним весом должна стать вашим приоритетом. Необходимо сжигать столько калорий, сколько поступает. Иначе избыток жира активно начинает накапливаться, особенно на животе. Достаточно, для предупреждения ожирения, каждый день час ходить пешком. Можно даже не бегать.
Девятое. Продуктов для диабетиков много, но даже потребляя их, не переедайте. Диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная напоминает, что в диабетических сладостях есть сорбит и ксилоза. Они влияют на вес. Намного полезнее съесть немного меда, например. Питайтесь дробно, разнообразно, 4 раза в день. Очень важно получать достаточно йода, так как болезни щитовидной железы отягощают течение диабета. Покупайте йодированную соль и морскую капусту. Поможет предотвратить развитие заболевания цинк. Он есть в горчице и орехах. Горсть орехов в день помогает инсулину усваиваться, а иммунитету — быть в хорошем состоянии.
Десятое. Диабет может много лет протекать без симптомов, а усталость, сонливость как пациенты, так и терапевты объясняют стрессом, ВСД (вегетососудистой дистонией), синдромом хронической усталости. Его порой находят случайно. В этом случае лечение и постоянное врачебное наблюдение все равно требуется. Оно нужно всем, у кого при взятии крови из пальца уровень сахара больше 6 ммоль/л. Нормальный показатель — до 5.6. Выше — преддиабет. То есть уже нужны активные профилактические меры, сдача крови на сахар раз в полгода.
Лишний вес и большая талия — спутники диабета
Есть ли у вас избыточный вес, можно определить по индексу массы тела. Вес человека нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если у пациента рост 170 см, то есть 1,7 (в метрах) умножаем на 1,7. Затем вес пациента делим на получившуюся цифру. Нормальный индекс массы тела — 24, причем это верхняя граница нормы. Если ИМТ от 25 до 29, время снижать вес. Играет роль объем талии. Верхняя граница нормы — 93 для мужчин и 79 — для женщин. Если талия больше этой цифры, риск развития сахарного диабета удваивается.
Диабет можно определить косвенно по состоянию волос. Они становятся тонкими, выпадают, медленно растут. Обращайте на это внимание. Если требуется принимать кардинальные меры, обратитесь к трихологу, но только после эндокринолога. Правильно подберите средства для ухода: шампунь, маски, бальзамы.
Если не лечить диабет, то могут наступить изменения в тканях, неврологические расстройства, слепота и диабетическая кома. Еще несколько десятилетий назад ампутация, из-за нарушений трофики стопы, была обычным делом.
Во всем мире диабетом страдает 8 % людей, и это только выявленные случаи. Чем более развита страна, чем больше еды потребляет население, тем большее число людей страдает диабетом. В Украине — 2 млн больных.
.jpg "Сахара не надо: как распознать и лечить сахарный диабет")
Список полезных продуктов при диабете
Рекомендуем налегать на овощи и оливковое масло. В сезон хорошо съедать салат со шпинатом. Откажитесь от белого хлеба. Выбирайте хлеб из муки грубого помола. Морепродукты — обязательный компонент вашего меню. Это могут быть мидии, рыба, кальмары. Если их достаточно в рационе, вы не будете иметь проблем со щитовидной железой. Кроме того, содержащийся в рыбе селен улучшает состояние клеток поджелудочной железы, а фосфор — незаменимый помощник для сердца и сосудов. Что касается мяса, то лучше предпочесть свинине кролика и говядину. Эти сорта мяса считаются диетическими, поэтому ваш вес не будет расти.
Если у вас обнаружили диабет, не отчаивайтесь. Его можно контролировать. Рекомендуем обращать особое внимание на здоровье детей, если вы больны этим заболеванием.
Диабет и беременность
Если вы беременны, станьте на учет как можно раньше. Настраивайтесь на позитив, на то, что родите в срок здорового малыша. Врач откорректирует схему терапии сахарного диабета. При беременности могут прогрессировать поражения сосудов. Страдают почки, поэтому у беременных с диабетом отеки выражены сильнее, чем без него. У 60% женщин развивается гестоз. Риск выкидыша повышен у таких женщин в 2 раза.
Ребенок может родиться крупным, отечным или, наоборот, маловесным (10% случаев). Как правило, женщин с диагнозом "диабет" направляют на кесарево. Но при хорошей компенсации заболевания возможны естественные роды.
Беременеть нельзя в таких случаях:
- При сочетании диабета с резус-конфликтом.
- Если раньше у больной матери рождались дети с врожденными пороками. Их вероятность возрастает с возрастом матери. Если диабет длится дольше 15 лет, то частота рождения детей с врожденными аномалиями возрастает в 3 раза. Особенно часто возникает поражение почек.
Диабет при беременности может возникнуть впервые. Это часто случается у рожениц старше 35 лет. Каждая 30 женщина страдает сахарным диабетом беременных. Компенсируется он назначением инсулина. Через 20-30 лет у таких женщин развивается диабет как хроническое заболевание. Риск возрастает у тучных женщин. Соблюдение рекомендаций эндокринолога поможет благополучно родить женщине с диабетом беременных, а также с диабетом 1 и 2 типа, диагностированным до беременности. Всегда консультируйтесь с врачом!
Также вам будет интересно: главные фуд-тренды 2018 года, про которые вы не знали
Designed by Rawpixel.com
