История Оксаны Яковлевой — это яркий пример стремительного взлета в мире pole sport. Она не просто увлеклась танцами на пилоне, а за короткое время прошла путь от начинающей спортсменки до чемпионки России. Сегодня она занимается для удовольствия и поддержания формы, совмещая тренировки с преподаванием и музыкальной карьерой. В этом интервью Оксана делится своим опытом, взглядами на спорт и простыми, но действенными советами.
Знакомство с героиней
Привет, Оксана! Расскажи о себе в цифрах, пожалуйста.
Мне 29 лет. Мой рост — 164 см, вес — 56 кг, а параметры фигуры — 87-64-90.
Какое у тебя образование? Кем ты работаешь?
У меня среднее образование (11 классов). По профессии я певица, а также преподаю хореографию и танец на пилоне. В личной жизни я счастлива в браке и воспитываю двоих детей.
Путь в pole sport
Как ты начала заниматься танцами на пилоне? Почему именно такой спорт?
Пилон всегда привлекал меня своей эстетикой и сложностью. Это невероятно красивый и требовательный вид спорта. Я начала заниматься, когда моему сыну исполнился год. Меня подтолкнуло искреннее желание попробовать себя в этом направлении. От природы у меня была хорошая гибкость, но не хватало силы в руках. Pole sport стал для меня идеальной тренировкой, которая развивает не только руки, но и все группы мышц.
Кто-то отговаривал от этого занятия?
Да, многие пытались отговорить, потому что часто ассоциируют этот спорт исключительно со стриптизом. Однако уже после первой тренировки я поняла, насколько это предубеждение ошибочно. Pole sport — это, в первую очередь, спорт, искусство и тяжелый труд.
Первые шаги и тренеры
Что делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала?
Я не могу вспомнить серьезных ошибок. С самого начала я работала с полной самоотдачей. Уже через месяц интенсивных тренировок я выиграла первенство по Калужской области. Этот успех открыл для меня новые возможности — меня пригласили работать тренером для новичков. Я продолжала активно тренироваться и участвовать в соревнованиях.
Кто тебя тренирует?
Моим первым наставником была Татьяна Храмцова из Обнинска. А затем моим тренером стала Юлия Давыдова — чемпионка России и Европы. Именно ее опыт и поддержка помогли мне завоевать первое место на чемпионате России в 2013 году.
Питание и экипировка
Расскажи про свое питание.
Если честно, я не придерживаюсь строгих диет. Я ем то, что хочу, и когда хочу. Мне повезло с быстрым метаболизмом, поэтому я не мучаю себя подсчетом калорий или ограничениями в еде.
В какой одежде ты тренируешься?
Экипировка для Pole Sport довольно проста: шорты и топ. Главный принцип — минимум одежды. Это необходимо для лучшего сцепления кожи с поверхностью пилона, что критически важно для выполнения и удержания сложных элементов.
Современный тренировочный процесс
Поведай про свои тренировки, Оксана!
Сейчас, из-за занятости, я тренируюсь два раза в неделю. Каждая тренировка длится не менее 1,5 часов. Из них целый час я уделяю разминке и растяжке — это основа безопасности и эффективности. По средам я делаю акцент на мышцы ног и ягодиц, а затем 40 минут отрабатываю элементы на пилоне. По пятницам тренирую спину и руки, а также работаю над новыми трюками.
Силовая часть обычно включает 100 приседаний, 50 выпадов и махи ногами (по 50 на каждую). Люблю использовать утяжелители для ног. Также я включаю в тренировки элементы из йоги, хотя не знаю их официальных названий.
Цели и вдохновение
У тебя есть фитнес-цели?
Моя главная спортивная цель уже достигнута. Я завоевала множество наград и титул чемпионки России. Сейчас я занимаюсь для души, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и получать удовольствие от процесса.
Что тебя вдохновляет?
Что может вдохновлять на тренировки? Наверное, желание оставаться стройной, сильной и чувствовать себя молодой.
У тебя есть кумиры или ориентиры в спорте?
Раньше моим большим вдохновением была Елена Шталинская. Ее танцы были настолько эмоциональными и захватывающими, что, наблюдая за ее выступлениями, я полностью погружалась в номер. Она действительно заряжала меня мотивацией.
Музыка и ресурсы
Дай список любимых треков для тренировки!
На тренировках я слушаю разную музыку, но есть несколько фаворитов:
- Воробьев — «Будь пожалуйста послабее»;
- «Цвет настроения чёрный»;
- Темникова — «Не модные»;
- Серебро — «Пройдёт»;
- Yaxana — «Все возможно».
Твое любимое мотивационное видео?
Я не смотрю мотивационные видео.
Сайты, которые ты смотришь регулярно.
Я не провожу много времени на специализированных сайтах.
Совет новичкам
Твой совет тем, кто хочет начать.
Совет может быть только один: работать, работать и еще раз работать. В нашем спорте нет места слабым. Те, кто не готов трудиться, отсеиваются в первый же месяц. Еще очень важно визуализировать успех. Представляйте себя уже мастерски выполняющим сложный трюк. Эта мысленная практика действительно помогает достичь цели!
Подписывайтесь на инстаграм @zozhnik_ru!
Читайте на Зожнике:
Привилегии худых. Как мы неосознанно поддерживаем фэтфобию и сексизм
Эпитафия высоким каблукам
10 стадий погружения в ЗОЖ
Напрячься или расслабиться: противоположные подходы в ЗОЖ
Барби — бой! Как перестать зацикливаться на идеале
