Литий давно и успешно используется для профилактики и лечения самых разных психологических расстройств. А в нашумевшей истории с «биохакингом» Сергея Фаге – литий играет одну из основных ролей в рационе предпринимателя.
В этой статье мы рассмотрим научные данные о том, как действует и в чем помогает нам литий. Как обычно, ссылки на научные источники – в конце статьи.
Литий — щелочный металл, в естественных условиях содержится в небольших количествах в воде, почве, а также фруктах, овощах и других растениях, прорастающих в почве, обогащенной литием, в основном вулканической природы (1).
Литий важен для надлежащего функционирования ряда ферментов, гормонов, витаминов, факторов роста нейронов, иммунной и нервной системы (2). Учеными обнаружен довольно обширный список полезных для здоровья свойств лития:
1. Литий защищает клетки головного мозга
Длительное лечение литием снижает токсичность, вызванную глутаматом и опосредованную N-метил-D-аспартата (NMDA) рецепторами. Кстати, токсичность нейромедиатора глутамата – одна из трех основных теорий депрессии (мы описывали их подробно в тексте «Как устроена депрессия: 3 ведущие теории»).
Литий также увеличивает уровни белков теплового шока (HSPs), которые способствуют правильному сворачиванию белков в трехмерном пространстве, повторному сворачиванию поврежденных белков и утилизации атипичных белков (3). А белок HSP70 обладает широким спектром нейропротективных эффектов против апоптоза (регулируемый процесс программируемой клеточной гибели).
Кроме того, длительное лечение литием индуцирует продукцию белка Bcl-2 в лобной доле головного мозга, который защищает клетки от апоптоза.
2. Литий увеличивает уровни BDNF, NGF, GDNF — обладает антидепрессивным эффектом
Прием лития повышает уровень и способствует активности BDNF (3) – фактора роста нейронов мозга, одного из главных нейротрофных агентов, незаменимого для когнитивного развития, выживаемости нейронов, обладающего также антидепрессивными и успокаивающими эффектами.
Литий также увеличивает уровни фактора роста нервов (NGF) и глиального нейротрофического фактора (GDNF) в гиппокампе, лобной коре, затылочной зоне и полосатом теле (4). NGF и GDNF содействуют увеличению выживаемости, регенерации нейронов и появлению новых нейронных связей.
3. Литий способствует регенерации сосудов головного мозга и сердца
Литий приводит к увеличению VEGF — фактора роста эндотелия сосудов, который способствует клеточному росту и регенерации кровеносных сосудов после перенесенного инсульта, что способствует более быстрому восстановлению (3).
4. Литий вызывает аутофагию – замедляет старение
Аутофагия или «саморазрушение клеток» — это когда клетки разрушаются, а их компоненты перерабатываются организмом для повторного использования исходного сырья. Считается, что аутофагия замедляет старение, предотвращает развитие рака и важна для выживаемости нейронов (5).
Литий может вызывать аутофагию путем истощения запасов инозитола независимо от ингибирования mTOR (3). В связи с этим литий может быть особенно полезным для людей с нейродегенеративными заболеваниями – болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, бокового амиотрофического склероза и болезни Хантингтона, так как подобные нарушения частично характеризуются накоплением неправильно свернутых белков (3).
Предпринимателю Сергею Фаге на момент написания знаменитого текста о том, как он занимается биохакингом (и в том числе приемом около 18 мг чистого лития в день) было 32. В тексте в том числе была приведена эта фотография. Подробнее про дозировку лития — есть в тексте: «Как литий лечит стресс и сколько его нужно получать«.
5. Литий улучшает когнитивную функцию
Было выявлено, что литий стимулирует клетки-предшественники и стволовые клетки в культуре нейронов гиппокампа — нейронов центра памяти головного мозга. Также, долгосрочная обработка литием способствует превращению этих клеток-предшественников в нейроны (3). Помимо этого, длительное лечение литием не только улучшает процесс нейрогенеза в гиппокампе (центр памяти) у здоровых мышей, но также восстанавливает нейрогенез в головном мозге животной модели синдрома Дауна (3).
6. Литий улучшает креативность
Литий увеличивает уровень N-ацетил аспартата (6), который можно рассматривать как показатель креативности и который коррелирует со значениями IQ. Одним из вероятных последствий этого может являться более эффективная коммуникация между двумя полушариями головного мозга, приводящая к улучшению мозговой деятельности (7).
7. Литий стабилизирует настроение
В опытах с животными литий стойко снижает поисковую активность и агрессию (8). Людей литий также успокаивает и стабилизирует настроение, этот элемент используется для лечения депрессии, биполярного расстройства и шизофрении.
Карбонат лития является стандартом терапии при маниакально-депрессивном заболевании, снижая частоту маниакальных приступов (9, 10, 11). Литий эффективен для избавления от агрессивного поведения у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (ADHD) (12).
8. Литий снижает риск самоубийства
В 1990-м году было опубликовано любопытное исследование, проведенное в Техасе, США – ученые изучали, как разная концентрация лития в питьевой воде в 27 округах штата коррелирует с показателями здоровья человека и общества. В итоге исследователи обнаружили, что в местах, где содержание лития в воде было минимальным, количество самоубийств, убийств и изнасилований было заметно выше, чем в городах с высоким содержанием лития в водопроводе. В группе с максимальным содержанием лития в воде количество самоубийств было почти на 40% ниже, чем в группе с минимальным. Частично это может объясняться тем, что литий увеличивает синтез и выброс серотонина (он также снижает уровень норэпинефрина).
9. Литий борется с депрессией
Литий — один из наиболее изученных препаратов при лечении депрессии, устойчивой к стандартной терапии (13). Литий увеличивает чувствительность к серотонину через рецептор 5-HT1A, что частично объясняет его антидепрессивную активность (14). Как мы писали выше, литий также увеличивает уровень BDNF, который помогает при депрессии.
10. Литий снижает резистентность к инсулину
Литий снижает выброс инсулина (15). А еще применение лития в исследовании — в 2,5 раза увеличило транспорт глюкозы в мышечные клетки в ответ на введение инсулина и также увеличивало чувствительность к инсулину (16).
11. Литий снижает воспалительные процессы
Литий показал сильные эффекты по активации иммунной системы (17, 18). Например, литий увеличивает уровни антител IgG и IgM (19). Литий также снижает выработку и активность простагландинов (биологически активные вещества, которые способствуют воспалительным процессам), таким образом предотвращая их негативный эффект на иммунную систему (20).
12. Литий оказывает положительное влияние на костную ткань
В одном исследовании провели сравнение плотности костной ткани бедра и поясничного отдела позвоночника у 75 добровольцев, получавших литий, и 75 здоровых добровольцев, не получавших литий, группы были нормализованы по возрасту, полу и индексу массы тела.
В итоге средняя минеральная плотность костной ткани у добровольцев, получавших литий, была на 4,5% выше в отделе позвоночника, на 5,3% выше в шейке бедра и на 7,5% выше в вертеле бедренной кости (23).
Применение лития также связано со снижением риска переломов кости и увеличения остеогенеза (24, 25, 26).
13. Литий полезен в восстановлении циркадного ритма
Одним из механизмов, с помощью которого литий может помочь при биполярном расстройстве — удлинение циркадного ритма. У людей с биполярным расстройством наблюдается тенденция к менее продолжительному циркадного ритму по сравнению с 24 часами.
Литий содействует более быстрому восстановлению нашего циркадного ритма в ответ на свет и темноту (27).
14. Низкие дозы лития увеличивают продолжительность жизни
Исследователи нашли положительную корреляцию между продолжительностью жизни и уровнями лития в питьевой воде. Отмечено снижение риска смерти от всех заболеваний в районах Японии с более высокими уровнями лития.
Подобное также отмечалось в наблюдении за круглыми червями (нематодами). Долгосрочное воздействие лития в низкой дозе может замедлять старение и однозначно снижает смертность у эволюционно различимых видов (28).
Низкие дозы лития в виде современной нетоксичной соли — аскорбата лития — можно купить без рецепта врача в некоторых аптеках или на официальном сайте — normotim.ru.
15. Литий может облегчать головную боль
Литий может снижать тяжесть как хронической, так и эпизодической кластерной головной боли (29).
16. Литий может быть эффективен в лечении алкоголизма
Аскорбат лития оказывал положительное влияние на поведение и в 2 раза повышал выживаемость нейронов мозга в модели имитирующей алкогольную зависимость на крысах (35). Оротат лития применяют для лечения алкоголизма. Этот препарат показал себя безопасным, с минимальными побочными эффектами, такими как мышечная слабость, потеря аппетита или легкая апатия (32).
Карбонат лития способствует воздержанию от алкоголя, снижает субъективные симптомы отмены и отсрочивает время до первого потребления алкоголя (33). Еще в одном исследовании заметили, что пациенты, получавшие литий, реже подвергались повторной госпитализации для реабилитации алкоголизма в течение 18 месяцев наблюдений. (34).
Упомянутые научные источники:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11601880
Читайте также на Зожнике:
Как литий лечит стресс и сколько его нужно получать
Тестостерон и депрессия: в чем связь
«Депрессия отменяется»: Как победить хандру
Литий: в терапевтических и микродозах
9 главных запросов, с которыми обращаются к психотерапевту