Первую серию переводов великолепных картинок британского тренера и нутрициолога Graeme Tomlinson мы публиковали тут.
Томлинсон ведет популярный инстаграм, где наглядно демонстрирует, что такое энергетический баланс и как он применим в жизни.
Мы перевели еще 11 картинок, которые нам особенно понравились, а в заголовке каждой — написали вывод, который можно сделать из нее.
1. Не отказывайтесь, просто знайте меру!
2. Имеет значение именно средний дефицит ккал
3. Еда с имиджем «здоровая» не всегда низкокалорийна, можно набрать вес и едой, богатой нутриентами
4. Посмотрите прямо в глаза КБЖУ «нездоровой» еды, возможно она впишется в ваш рацион вместо (или вместе с) какой-то другой
5. Ожирение — это просто запасание непотраченных калорий, можно делать это совсем без сахара.
6. Не нужно вестись на супер-названия и вообще искать супер-продукты
7. Калории — штука обманчивая, можно и за один прием одолеть 2-дневную норму
8. «Здоровая» не значит «низкокалорийная», калории — все равно всему голова
9. Все понятно и со ссылками описано в тексте «Энергетический баланс — базовый закон управления весом«
10. Если нет разницы, зачем платить больше
11. Эффект йо-йо в действии
Если хотите узнать подробно и наглядно, как правильно питаться — посмотрите наш 12-минутный видеоролик об этом:
Спасибо за внимание! <З
Читайте также на Зожнике:
Сжигают ли тренировки на холоде больше калорий?
Фазы перехода на осознанное питание
Что такое нитриты и нитраты? Откуда они берутся в еде?
Шкала качества эрекции — о здоровье сердца
5 уровней сложности в отношениях с едой