Иногда самые доступные продукты питания могут стать эффективным средством для решения серьёзных проблем со здоровьем, например, для нормализации уровня холестерина. Повышенное содержание холестерина в крови представляет реальную угрозу для организма, поэтому люди, которые следят за своим самочувствием, стремятся держать этот показатель под контролем. При значительном превышении нормы холестерин необходимо снижать. Действительно ли обычные отруби могут помочь в этом? И как правильно их использовать?
Эффективный домашний метод: отруби против высокого холестерина
На этот вопрос отвечает авторитетный специалист — врач-ревматолог, академик Российской академии медико-технических наук Павел Валентинович Евдокименко (г. Москва).
Да, это действительно так. Отруби — это ценный источник витаминов группы В, которые крайне важны для правильной работы сердца и сосудов. Кроме того, в них содержится большое количество пищевых волокон (клетчатки). Эти волокна стимулируют работу кишечника, улучшая его перистальтику, что способствует нормализации веса. Но главное — клетчатка обладает способностью снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Механизм действия основан на связывании желчных кислот в кишечнике, для производства которых организм использует холестерин, тем самым уменьшая его общее количество в крови.
Правила приёма отрубей для снижения холестерина
Для лечебных целей лучше всего подходят натуральные, негранулированные отруби — овсяные или пшеничные. Они могут быть как чистыми, так и с полезными добавками, например, с морской капустой, клюквой, яблоком или лимоном, которые дополнительно обогащают продукт витаминами.
Способ приготовления прост: одну чайную ложку отрубей нужно залить кипятком (примерно треть стакана) и дать настояться в течение 30 минут. После этого воду сливают, а размягчённые отруби можно добавлять в различные блюда: супы, каши, гарниры или салаты. Такие блюда рекомендуется запивать стаканом воды.
Начинать приём следует с минимальной дозы — 1 чайная ложка в день. В этот период важно наблюдать за реакцией желудочно-кишечного тракта. Если не возникает повышенного газообразования или диареи, то примерно через неделю дозу можно разделить на два приёма — по одной чайной ложке утром и вечером. При появлении дискомфорта приём следует прекратить. Стандартный курс длится три недели. Как и любое лечебное средство, отруби требуют перерыва — после курса нужно сделать паузу на 3 месяца, после чего при необходимости повторить.
Когда отруби могут навредить: основные противопоказания
Несмотря на всю пользу, у отрубей есть ряд противопоказаний. Их не рекомендуется употреблять при острых и хронических заболеваниях желудка, таких как гастрит или язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. С осторожностью следует относиться к отрубям при синдроме раздражённого кишечника и склонности к частой диарее.
Главные преимущества отрубей
Ключевое достоинство отрубей — их природные абсорбирующие свойства. Они действуют как губка, эффективно выводя из организма токсины, шлаки, излишки жиров и воды. Более подробно о комплексной пользе отрубей для здоровья можно прочитать в отдельной статье.
Также рекомендуем к просмотру информативное видео, в котором подробно рассказывается о полезных свойствах отрубей, в том числе и о их роли в снижении холестерина, а также даются практические советы по выбору и правильному употреблению этого продукта.
P.S. Если вы нашли эту информацию полезной, поделитесь, пожалуйста, статьёй с друзьями и знакомыми в социальных сетях. Ваша поддержка очень важна для нас.
Nashsovetik.ru в Яндекс.Дзене Самые интересные и популярные статьи на одной странице Понравилась статья? Поделись с друзьями!
10
