Йод — это один из тридцати наиболее значимых микроэлементов, необходимых для правильного функционирования нашего организма. Его главная задача — участие в синтезе тиреоидных гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой и регулируют практически все обменные процессы. Интересно, что более 65% состава этих гормонов приходится именно на йод. Недостаточное поступление этого элемента приводит к снижению выработки гормонов и развитию гипотиреоза — состояния, при котором щитовидная железа работает недостаточно активно. Длительный дефицит йода может спровоцировать серьёзные проблемы со стороны сердечно-сосудистой, костной и пищеварительной систем, способствовать набору лишнего веса, вызвать неврологические нарушения, а у детей — привести к отставанию в физическом и умственном развитии.
Согласно статистике, более 35% жителей России в той или иной мере испытывают нехватку йода, а в северных регионах этот показатель может достигать 80%. К сожалению, это состояние часто диагностируется с опозданием, так как его симптомы нередко путают с обычным переутомлением, проявлениями других заболеваний или даже с признаками беременности. Выраженность симптомов зависит от множества факторов, однако основные признаки можно заметить уже при умеренном дефиците. Давайте подробно рассмотрим девять наиболее характерных симптомов, которые должны насторожить.
1. Постоянное чувство усталости
Вялость, сонливость и упадок сил — это первые сигналы, на которые обращают внимание при снижении уровня тиреоидных гормонов. Эти гормоны отвечают за обеспечение организма энергией, поэтому их нехватка сразу сказывается на общем тонусе. Особенность такой усталости в том, что она возникает без видимых причин и не проходит даже после полноценного отдыха. Практически в 99% случаев йододефицита наблюдается хроническая усталость, которая часто сопровождается мышечной слабостью. Это важный сигнал, который указывает на необходимость обратиться к врачу и проверить уровень тиреотропных гормонов в крови.
2. Ослабление иммунной защиты
Дефицит йода может проявляться в виде снижения иммунитета, что выражается частыми и повторяющимися простудами, вирусными, грибковыми и паразитарными инфекциями, а также медленным заживлением ран. Стандартные меры по укреплению иммунитета, такие как налаживание режима дня, закаливание или приём иммуномодуляторов, в этом случае часто оказываются малоэффективными. Чтобы справиться с иммунодефицитом, вызванным нехваткой йода, необходимо устранить его первопричину — например, начать приём препаратов йода (таких как «Йодомарин» или йодид калия) или тиреоидных гормонов по назначению врача.
3. Появление отёков
Отёки — один из наиболее заметных симптомов йодной недостаточности. Чаще всего они локализуются под глазами, но также могут появляться на ногах и руках. Важно понимать, что приём мочегонных средств для борьбы с такими отёками не только бесполезен, но и опасен: это может привести к вымыванию из организма полезных веществ и микроэлементов, а также нарушить водно-солевой баланс.
4. Сбои в менструальном цикле
Нестабильность менструального цикла может быть ранним признаком йододефицита, поскольку йод напрямую влияет на работу гормональной системы. У женщин длительная нехватка этого элемента повышает риск бесплодия и преждевременного наступления климакса. Особенно опасен дефицит йода во время беременности: отсутствие этого жизненно важного элемента может негативно сказаться на внутриутробном развитии плода, привести к выкидышу, мертворождению или врождённым патологиям.
5. Развитие анемии
Из-за снижения метаболической активности при йододефиците часто развивается железодефицитная анемия — состояние, связанное с недостатком железа в крови. Обычно такая анемия имеет слабовыраженный характер и проявляется на более поздних стадиях гипотиреоза. К её основным симптомам относятся шум в ушах, головокружения, общая слабость и бледность кожных покровов.
6. Неконтролируемый набор веса
Беспричинное увеличение массы тела — один из симптомов серьёзной нехватки йода. В этом случае лишний вес обусловлен не столько накоплением жира, сколько отёками, вызванными нарушением обмена веществ. Соединительная ткань становится более восприимчивой к жидкости, что проявляется не только в увеличении веса, но и в утолщении кожи, одутловатости лица, отёках конечностей, а также опухании языка и губ. В тяжёлых случаях гипотиреоза обширные отёки могут привести к снижению слуха, затруднению носового дыхания и охриплости голоса.
7. Снижение артериального давления (гипотония)
Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы — признак развившегося гипотиреоза, который часто возникает на фоне длительного дефицита йода. Одним из возможных осложнений является гипотония — снижение артериального давления. Это состояние может сопровождаться слабостью после пробуждения, головокружением, головной болью, одышкой, учащённым сердцебиением, потливостью и повышенной утомляемостью. Важно помнить, что гипотония может быть связана и с другими эндокринными заболеваниями, стрессом, бесконтрольным приёмом лекарств или малоподвижным образом жизни, поэтому для точной диагностики необходимо обратиться к специалисту.
8. Ухудшение когнитивных функций
Проблемы в работе головного мозга, такие как снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и способности к интеллектуальной деятельности, также могут указывать на недостаток йода. Из-за замедления метаболизма в клетках мозга человек начинает хуже запоминать информацию, с трудом решает сложные задачи и теряет интерес к творческой деятельности. Если не восполнить дефицит йода на этой стадии, следующей ступенью может стать глубокая депрессия.
9. Угнетённое настроение и депрессия
Нарушения в работе мозга, вызванные йододефицитом, часто становятся отправной точкой для развития психологических проблем. У человека ухудшается эмоциональный фон, появляются апатия, пассивность, подавленность и негативный взгляд на события. В 5–12% случаев это состояние перерастает в тяжёлую депрессию. Отличительной чертой депрессии при йододефиците является безвольность и отсутствие желания что-либо менять в своём состоянии. В такой ситуации важна поддержка близких, которые могут помочь человеку осознать проблему и обратиться за медицинской помощью.
Профилактика йододефицита всегда проще и эффективнее, чем его лечение. Средняя суточная норма йода для взрослого человека составляет 120–150 мкг. Восполнить потребность в этом микроэлементе можно, включив в рацион морскую рыбу, водоросли, рыбий жир, йодированную соль, мясо, фрукты и молочные продукты.
Видео с YouTube по теме статьи:
