Специалисты в области питания и диетологии выбрали оптимальный рацион на 2019 год и в журнале U.S. News & World Report уже опубликован рейтинг лучших диет.
Специалисты считают, что употребление в основном растительной пищи лучше всего влияет на здоровье. Поэтому самой эффективной диетой назвали "Средиземноморскую".
Она предполагает употребление в основном растительной пищи и ограниченного количества мяса и сладкого. Тип питания подразумевает обильное употребление овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, оливкового масла, орехов, семян, бобовых и макаронных продуктов на основе зерновых культур.
Специалисты уверены: следовать данной диете легко, она эффективна для потери лишнего веса, а также для профилактики и лечения диабета.
Помимо этого, придерживание диеты уменьшает риск развития целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы (в частности, снижает риск инсульта у женщин).
На второй строчке рейтинга оказалась диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии): частичный или полный отказ от продуктов с содержанием соли и большого количества натрия. Данный вариант питания помогает стабилизировать кровяное давление и способствует очищению органов желудочно-кишечного тракта.
Третье место заняло флекситарианство. Главная идея — умеренное употребление мясных продуктов. Последователи этой диеты едят пищу растительного происхождения: основу рациона составляют овощи, фрукты и крупы.
Какой вариант питания понравился больше всего вам — делитесь в комментариях!