Часто мы ищем сложные и дорогие решения для здоровья, игнорируя простые и доступные методы. Яркий пример — виброгимнастика, разработанная советским академиком Александром Микулиным. Это элементарное упражнение эффективно улучшает микроциркуляцию крови, насыщая кислородом все внутренние органы и ткани. Его регулярное выполнение служит мощной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда, так как предотвращает застой крови и образование тромбов в сосудах ног. К сожалению, мы часто пренебрегаем профилактикой, обращаясь к здоровью лишь при появлении проблем. Чтобы не доводить организм до критического состояния, стоит взять на вооружение эту простую практику уже сегодня.
Как восстановиться после инфаркта дома: роль простой гимнастики
Перенесенный инфаркт миокарда часто лишает человека уверенности в себе и своих силах. Появляется страх перед любыми физическими нагрузками, что может привести к гиподинамии и ухудшению состояния. В поисках выхода многие обращаются к народной медицине, травяным сборам для нормализации сна и снижения тревожности. Однако ключевую роль в реабилитации играет именно дозированная двигательная активность. Предлагаемая виброгимнастика мягко и безопасно помогает вернуть силы, улучшить психоэмоциональное состояние и является отличной профилактикой повторных сердечных приступов.
Техника выполнения лечебной виброгимнастики
Упражнение не требует специальной подготовки или оборудования, что особенно важно в период восстановления. Всё, что нужно — это ритмично постукивать пятками об пол.
Пошаговая инструкция
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно приподнимите пятки на 2-3 сантиметра от пола, а затем резко, но не чрезмерно сильно, опустите их. Повторяйте это движение с частотой примерно одно в секунду. После 30 повторений сделайте паузу на 5-10 секунд, после чего можно продолжить.
Механизм действия и польза
При выполнении этого упражнения происходит своеобразный «гидравлический толчок». Резкое опускание пяток создает волну давления в кровеносной системе, которая помогает венозной крови активнее подниматься от нижних конечностей к сердцу. Это имитирует эффект, возникающий при ходьбе или беге, но без значительной нагрузки на суставы и сердечную мышцу. Таким образом, устраняется венозный застой — одна из причин тромбообразования и повышенной нагрузки на сердце.
Регулярное выполнение этого комплекса (например, 5 подходов в день) способствует значительному улучшению состояния сосудов ног, служит профилактикой сердечной недостаточности и, в комплексе с другими врачебными рекомендациями, помогает избежать рецидивов инфаркта.
Для наглядного изучения техники выполнения и других упражнений для профилактики сердечных заболеваний рекомендуем посмотреть видео.
Также существуют специальные видеоуроки с комплексами лечебной физкультуры, разработанными для периода реабилитации после инфаркта.
P.S. Если информация была для вас полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Возможно, этот простой метод поможет кому-то сохранить здоровье.
Nashsovetik.ru в Яндекс.Дзене Самые интересные и популярные статьи на одной странице Понравилась статья? Поделись с друзьями!
20
