Известный фитнес-тренер 
Анита Луценко регулярно делится с подписчиками в Instagram ценными советами по тренировкам и поддержанию здоровья. В одном из последних постов она рассказала о простом способе борьбы с мышечной болью и спазмами.
Почему возникают мышечные зажимы?
Луценко объяснила, что дискомфорт и напряжение в мышцах могут появляться по разным причинам. Часто мышцы непроизвольно сокращаются и не могут самостоятельно расслабиться, что создает цепную реакцию и затрагивает соседние участки тела.
Основными факторами, провоцирующими такие спазмы, являются:
- Эмоциональный или физический стресс
- Резкие или неловкие движения
- Последствия ушибов и травм
- Длительное статическое напряжение
Тренер советует обращать внимание на участки тела, которые кажутся особенно твердыми, скованными, где возникает ощущение недостатка кровообращения и кислорода.
Простой лайфхак для расслабления мышц
Анита Луценко предлагает два варианта решения проблемы: профессиональный массаж или самостоятельное использование теннисного мяча. Второй способ особенно удобен для домашнего применения.
Техника выполнения:
- Возьмите обычный теннисный мяч.
- Расположите его под областью мышечного зажима.
- Аккуратно и плавно прокатывайте мяч, массируя напряженную зону.
- Для удобства можно опереться на пол или стену, регулируя интенсивность давления.
Этот метод помогает улучшить местное кровообращение, снять гипертонус и вернуть мышцам естественную эластичность.
Рекомендуем взять этот совет на заметку и включить простой самомассаж в регулярную заботу о своем теле. Для большего количества полезных материалов по теме здоровья и фитнеса explore соответствуюший раздел на нашем сайте.
Фото: Инстаграм Аниты Луценко
