Польза регулярной растяжки для тела неоспорима. 
Даже короткий комплекс упражнений после силовой или кардио тренировки принесёт ощутимую пользу. Базовые наклоны, складки, прогибы в мостик или утренний комплекс Сурья Намаскар — это уже отличный старт. Однако для достижения максимального эффекта рекомендуется выделить немного больше времени на тщательную проработку всех мышечных групп — ваше тело обязательно отблагодарит вас за это.
А вот дополнительная мотивация: растяжка — это ключ к формированию красивых, плавных линий тела и соблазнительных изгибов, а не просто к наращиванию мышечной массы. Именно она помогает создать идеальную форму ягодиц без эффекта «перекачанных» ног. Теперь, вооружившись этими знаниями, самое время скачать лучшие приложения для стретчинга и отправиться на коврик. Готовы стать гибче?
Топ-5 приложений для растяжки
Nike Training
Это приложение предлагает огромную библиотеку тренировок на любой уровень подготовки. Здесь есть всё: от лёгкой растяжки для начинающих и йогических практик до интенсивных силовых комплексов, где позы на гибкость сочетаются с упражнениями вроде планки. Интенсивно и крайне эффективно!
Stretching Sworkit
Главная особенность — гибкое планирование. Вы сами устанавливаете доступное время для тренировки, а приложение подбирает оптимальный набор упражнений, чтобы уложиться в заданный лимит. Помимо общего стретчинга, здесь есть специальные программы, сочетающие растяжку с элементами пилатеса для двойной пользы.
Daily Yoga
Название говорит само за себя — это приложение посвящено йоге. И это отличный выбор, ведь статичное удержание асан — один из самых эффективных методов глубокой растяжки, что давно доказано на практике. Йога позволяет качественно проработать и растянуть всё тело — от кончиков пальцев ног до макушки.
Better Me
Это приложение выделяется персонализированным подходом. Вы сами ставите цель: снизить стресс, улучшить сон, похудеть или развить гибкость, и программа строит тренировки с учётом этого. Алгоритм учитывает ваш вес, рост, возраст и другие введённые параметры. Минус — приложение платное, но начать можно с 7-дневного бесплатного пробного периода.
Asana Rebel
Сильная сторона — детальные инструкции и чёткая градация программ по уровню сложности. Вы новичок или уже садитесь на продольный шпагат? Здесь найдётся подходящий комплекс для каждого. Приложение также платное, но наиболее выгодно приобретать годовую подписку, а не краткосрочную.
А какими приложениями для тренировок пользуетесь вы?
Также вам будет интересно: правильная атмосфера — 7 секретов, как сделать место для медитации у себя дома
Источник фото: Instagram yoga.ezoterika
