Непроизвольные подергивания мышц лица или век, известные как нервный тик, могут вызывать дискомфорт и беспокойство. Давайте подробно разберем, что можно сделать при их появлении и как предотвратить повторение подобных эпизодов в будущем.
Нервный тик проявляется в виде быстрых, стереотипных и неуправляемых движений: например, подмигивание, подергивание уголка рта, сплевывание или сворачивание губ. Важная особенность: во время сна эти проявления полностью исчезают. Основными причинами являются сильные эмоциональные переживания, стресс или органические поражения нервной системы после таких заболеваний, как менингит, энцефалит, инсульт или травмы.
Наиболее распространены невротические тики, которые лучше поддаются коррекции. Для точной диагностики причины необходимо обратиться к неврологу, который проведет осмотр, проверит рефлексы и координацию движений.
Как лечить невротический тик
В легких случаях часто бывает достаточно простых, но эффективных мер: прием мягких успокоительных средств, нормализация режима питания (частые приемы пищи 4-5 раз в день) и регулярные прогулки на свежем воздухе. Крайне важно оградить свою нервную систему от перегрузок — ограничить просмотр тревожных новостей и фильмов со сценами насилия. Умеренная физическая активность также способствует снижению напряжения.
Если тик возник на фоне психологической травмы, рекомендуется консультация психотерапевта. Специалист может предложить индивидуальную или групповую терапию. В более сложных ситуациях врач может назначить препараты для коррекции психического состояния (например, антидепрессанты) или миорелаксанты, которые помогают снять мышечный спазм.
Чаще всего с тиками сталкиваются люди с невротическим складом личности, для которых характерны эмоциональная неустойчивость, тревожность и неуверенность в себе. У детей нервные тики — нередкое явление, и зачастую они проходят самостоятельно по мере взросления. Спровоцировать их у ребенка могут стрессовые события: адаптация к детскому саду или школе, переезд, появление брата или сестры.
Несмотря на прогресс медицины, точный механизм возникновения нервного тика до конца не изучен. Считается, что в его основе лежит временный сбой химических процессов в головном мозге. Прогноз в большинстве случаев благоприятный. Легкие и редкие тики часто требуют лишь обучения техникам управления стрессом. Активное лечение необходимо, когда подергивания становятся постоянными и начинают серьезно влиять на качество жизни, вызывая психологический дискомфорт и социальные сложности.
Профилактика тиков: внимание к глазам и отдых
Перенапряжение глаз — одна из частых причин подергивания века. Для профилактики важно давать глазам отдых, избегать чтения в движущемся транспорте и при плохом освещении. Если вас беспокоит сухость глаз, можно использовать увлажняющие капли («искусственные слезы»). Также стоит обратить внимание на правильную организацию рабочего места: свет должен падать слева и не быть слишком ярким.
Правильное питание для здоровья нервной системы
Коррекция рациона играет важную роль в профилактике тиков. Основная задача — обеспечить организм достаточным количеством магния, кальция и глицина. Эти элементы участвуют в передаче нервных импульсов и помогают мышцам расслабляться.
Источники полезных веществ:
✔ Магний: гречневая крупа, морепродукты, орехи.
✔ Кальций: молочные продукты, рыба.
✔ Глицин: белковые продукты — белое мясо, бобовые (нут, чечевица), сыры, яйца, рыба (лосось, форель), а также тыква, капуста, свекла и какао.
Стоит ограничить потребление алкоголя и кофеина, который содержится не только в кофе, но и в черном чае, шоколаде.
Когда тик может быть признаком серьезного заболевания?
Иногда за обычный тик можно принять симптомы более серьезных неврологических нарушений. Например, доброкачественный эссенциальный блефароспазм проявляется непроизвольным зажмуриванием глаз, что может мешать вождению автомобиля и выполнению повседневных задач. Его часто лечат инъекциями ботокса.
В редких случаях мышечные подергивания могут быть одним из ранних симптомов рассеянного склероза, но тогда они, как правило, сопровождаются другими нарушениями: двоением в глазах, шаткостью походки.
Синдром Туретта: когда тики становятся хроническими
Это генетически обусловленное состояние, которое обычно начинает проявляться в детстве (около 5 лет). Для него характерны множественные моторные тики (подергивания мышц лица, шеи, конечностей) и хотя бы один голосовой тик (вскрики, покашливание, повторение слов). Симптомы наблюдаются длительно, на протяжении более года.
Уровень интеллекта у людей с синдромом Туретта обычно в норме. В легких формах, которые встречаются довольно часто (примерно у 1 из 200 детей), активное медикаментозное лечение может не требоваться. Пик проявлений часто приходится на подростковый возраст, а во взрослой жизни симптомы могут ослабевать.
Подходы к лечению синдрома Туретта
Специфического лекарства не существует. Ключевую роль играет психологическая адаптация: обучение пациента и его близких, информирование окружения о природе заболевания. Это помогает снизить тревожность и создать поддерживающую атмосферу. Хорошие результаты показывают методы поведенческой психотерапии, арт-терапия, анималотерапия (общение с животными).
Важно сосредоточиться на полноценной жизни, раскрытии способностей и создании доброжелательной среды. Сильнодействующие препараты с серьезными побочными эффектами, особенно у детей, применяются с большой осторожностью.
В последние десятилетия отмечается рост случаев синдрома Туретта, что некоторые исследователи связывают с экологическими факторами. Точный механизм наследования не определен: болезнь может проявиться у ребенка, даже если родители здоровы. Предполагается, что на ее развитие могут влиять течение беременности, болезни матери, гипоксия во время родов.
Люди с синдромом Туретта могут добиваться больших успехов в различных сферах, о чем свидетельствуют примеры известных личностей и художественные фильмы, посвященные этой теме (например, «Перед классом»).
Также не пропустите: 7 секретов, как сделать место для медитации у себя дома
Источник фото: pixabay.com
