Стереотип о том, что полезное для здоровья не может быть вкусным, давно устарел. Это касается не только современных лекарств, но и народных средств, которые часто находятся на стыке медицины и кулинарии. Я хочу поделиться с вами двумя такими рецептами — вкусными смузи, которые помогут нормализовать уровень холестерина в крови. Эти напитки не только полезны, но и приятны в употреблении. По личному опыту автора, регулярное применение этих рецептов в течение двух месяцев привело к улучшению показателей крови. Эффективность такого подхода также подтверждается положительными отзывами специалистов.
Как использовать банан для снижения холестерина дома?
Автору материала удалось понизить уровень холестерина довольно необычным и приятным способом — с помощью вкусных напитков. Рецепт был найден в старом журнале и привлёк своей простотой. После двух месяцев употребления анализы крови показали положительную динамику. Основу смузи составляет банан, который можно использовать как самостоятельно, так и в комбинации с дыней для усиления вкуса и полезного действия.
Рецепт №1: Бананово-дынный смузи
Для приготовления вам понадобится один банан и примерно 150 граммов мякоти дыни (это около одной чашки). Сорт дыни можно выбрать любой, по вашему вкусу. Важно, чтобы фрукты были спелыми, но не перезрелыми, так как избыток сахара в них может вызвать проблемы с пищеварением.
Нарежьте банан и дыню кусочками, поместите их в блендер и измельчите до однородной массы. Взбивайте несколько секунд, затем добавьте стакан чистой воды — это сделает консистенцию напитка более мягкой и приятной. Перелейте готовый смузи в чашку и посыпьте сверху чайной ложкой молотой корицы. Корица не только улучшает вкус, но и, по советам врачей, способствует снижению не только холестерина, но и уровня триглицеридов в крови.
Рецепт №2: Бананово-медовый напиток на чае
Этот вариант ещё проще. Возьмите 50 граммов банана, разомните его вилкой до состояния пюре и залейте чашкой некрепкого чая (подойдёт зелёный или травяной). Добавьте в смесь одну-две чайные ложки натурального мёда и тщательно перемешайте. Такой медово-банановый напиток рекомендуется пить дважды в день — утром и вечером. Он также эффективно помогает в нормализации уровня холестерина.
Для достижения стабильного результата готовьте себе смузи по первому рецепту хотя бы два раза в неделю или регулярно употребляйте банановый чай по второму рецепту. Уровень холестерина обязательно начнёт снижаться, особенно если вы параллельно скорректируете свой рацион, уменьшив потребление продуктов, которые способствуют его повышению.
Автор рецептов: Федотова М.И., г. Старый Оскол. Кстати, из банана можно готовить не только антихолестериновые, но и укрепляющие иммунитет напитки, например, смузи «Антигрипп».
Мнение эксперта: почему это работает?
Бананы для смузи можно успешно комбинировать не только с дыней, но и с другими фруктами: яблоками, виноградом и так далее. Даже один банан, съедаемый ежедневно, способен положительно повлиять на здоровье. Клетчатка, содержащаяся в нём, помогает регулировать уровень липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина). Подробнее о разнице между «хорошим» и «плохим» холестерином можно прочитать в отдельной статье.
Кроме того, бананы способствуют нормализации липидного обмена и уменьшают количество холестерина, который всасывается через стенки кишечника. Пектин, присутствующий в мякоти, создаёт обволакивающий эффект, что также препятствует усвоению вредных липидов.
Полифенолы, содержащиеся в бананах, стимулируют выработку липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина). Эти соединения связывают и выводят из кровотока вредный холестерин. Таким образом, регулярное употребление бананов в течение двух-трёх месяцев может повысить уровень полезного холестерина примерно на 5-7% и значительно снизить концентрацию вредного. В этом процессе также активную роль играют фитостеролы, которыми богат этот фрукт.
Дополнительная польза бананов при повышенном холестерине
Бананы — это источник мощных антиоксидантов. Они содержат важные минералы, такие как цинк и селен, которые играют ключевую роль в процессах синтеза холестерина в печени и помогают поддерживать его нормальный уровень во всём организме.
Ещё одно важное свойство бананов — улучшение кровообращения и профилактика тромбообразования. Они помогают защищать сосуды от закупорки кровяными сгустками, что особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми рисками.
Рекомендации по употреблению
Для максимального эффекта в снижении холестерина бананы лучше всего употреблять в свежем виде, например, в составе смузи или фруктовых салатов.
Тепловая обработка (запекание, жарка) разрушает многие полезные вещества, в том числе и ценные полифенолы. Интересный кулинарный лайфхак: в выпечке пюре из банана может служить отличной заменой куриным яйцам, которые, в отличие от бананов, не способствуют снижению холестерина.
Кому следует быть осторожным?
Несмотря на всю пользу, у бананов есть и противопоказания. Их следует употреблять с осторожностью при склонности к метеоризму и при ожирении (в последнем случае рекомендуется не более одного банана в день). Если у вас повышена свёртываемость крови или есть высокий риск инфарктов и инсультов, перед тем как активно вводить бананы в рацион, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как в некоторых случаях они могут повлиять на состояние не лучшим образом.
Более подробно о пользе бананов в борьбе с холестерином рассказывается в приложенном видео. Обязательно посмотрите.
В этом же видео-блоке вы найдёте ещё один полезный рецепт напитка, помогающего контролировать уровень холестерина. Он также заслуживает вашего внимания.
P.S. Если информация в статье оказалась для вас полезной, поделитесь ею, пожалуйста, со своими друзьями в социальных сетях. Буду очень признателен за распространение полезных знаний.
Nashsovetik.ru в Яндекс.Дзене Самые интересные и популярные статьи на одной странице
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
