На страницах Зожника неоднократно появлялись материалы о препарате «Нормотим» на основе аскорбата лития. Поводом для этого стал мой личный опыт приема, которым я и решил поделиться. В этой статье я расскажу о предыстории, причинах, побудивших меня попробовать этот БАД, и о субъективных эффектах от его применения.
Депрессия: не просто грусть, а болезнь
Еще несколько лет назад тему депрессии редко обсуждали открыто. Это состояние часто путали с обычной хандрой или слабостью характера, предлагая «взять себя в руки». Однако депрессия — это серьезное заболевание, связанное с биохимическими изменениями в мозге. Без должного внимания оно может привести к снижению нейронной активности, угасанию интереса к жизни и тяжелым последствиям.
Современный подход к лечению включает два ключевых направления: медикаментозную поддержку и психотерапию. Лекарства, такие как антидепрессанты, помогают стабилизировать состояние и дают «передышку» мозгу, в то время как психотерапия работает с глубинными причинами расстройства. Важно начинать лечение как можно раньше, чтобы предотвратить необратимые изменения.
Мой путь через депрессию
Полтора года назад мне был поставлен диагноз «депрессия», спровоцированная травмирующим событием. Психиатр назначил антидепрессант «Триттико» (тразодон), прием которого требует постепенного увеличения и последующего снижения дозы. Курс длился несколько месяцев и сочетался с психотерапией, что в итоге позволило мне стабилизировать состояние.
Опыт показал, что даже после успешного лечения сохраняется риск рецидива. Поэтому я продолжаю внимательно относиться к своему психологическому состоянию, понимая, что забота о ментальном здоровье — такая же необходимость, как и поддержание физической формы.
Литий: от терапии до биохакинга
Соединения лития давно используются в психиатрии, например, для стабилизации настроения при биполярном расстройстве. Однако интерес к малым дозам лития возрос в контексте биохакинга — оптимизации организма с помощью различных веществ. Известный пример — Сергей Фаге, который принимал около 100 мг лития в день, что в 10-20 раз меньше терапевтической дозы, ссылаясь на исследования о его положительном влиянии на нейрогенез и стрессоустойчивость.
Сергей Фаге. Фото: vk.com/sergefaguet.
«Нормотим» содержит гораздо более скромную дозу — всего 1 мг лития в двух таблетках, что примерно удваивает его естественное поступление с водой и пищей. Такой подход соответствует принципам умеренности и безопасности.
Сезонные вызовы северного города
Осенью в Санкт-Петербурге, самом северном мегаполисе мира, многие сталкиваются с сезонным ухудшением настроения из-за сокращения светового дня. Я не стал исключением: почувствовал нарушения сна, повышенную тревожность и апатию. В качестве мер поддержки я начал принимать витамин D, увеличил физическую активность и прогулки.
Средняя продолжительность дня (от восхода до заката) в Санкт-Петербурге по месяцам.
Именно в этот период я получил предложение от компании «Нормофарм» рассказать об их препарате. Прежде чем согласиться, я запросил данные исследований. Меня заинтересовал аскорбат лития — современная и менее токсичная форма по сравнению с карбонатом лития. Хотя «Нормотим» пока зарегистрирован как БАД, производитель инвестирует в клинические испытания для получения статуса лекарственного средства.
Найти препарат в обычных аптеках оказалось сложно, он продавался преимущественно в сети «АСНА» и на официальном сайте по цене около 580 рублей за упаковку.
Субъективные эффекты от приема
Я принимал «Нормотим» около полутора месяцев, по 2-3 таблетки в день. Таблетки приятные, рассасывающиеся, для меня они стали своеобразным «десертом».
Что я заметил? Прежде всего, добавилось бодрости и эмоциональной стабильности. Периоды уныния и прокрастинации, характерные для осенне-зимнего периода, практически сошли на нет. Я стал более продуктивным: завершил работу над «Книгой Зожника», взял новые проекты и начал обучение на персонального тренера в FPA.
Сложно сказать, что именно дало этот эффект — «Нормотим», витамин D или психотерапия. Скорее всего, сыграла роль совокупность факторов. Однако название препарата — «нормотимик» — точно отражает его предполагаемое действие: сглаживание перепадов настроения и стабилизация эмоционального фона, что я и ощутил на себе.
Три ключевых шага для ментального здоровья
На основе своего опыта я хочу сформулировать три важных рекомендации для тех, кто столкнулся с психологическими трудностями:
1. Самодиагностика и внимание к себе. Не игнорируйте тревожные симптомы. Используйте профессиональные тесты (например, тест Бека), чтобы оценить свое состояние.
2. Обращение к специалисту. Психолог или психиатр — такой же врач, как и любой другой. Работа с причиной проблемы через психотерапию не менее важна, чем снятие симптомов.
3. Медикаментозная поддержка. Не стоит бояться препаратов. Они могут стать надежным «костылем» в трудный период. В легких случаях могут помочь мягкие нормотимики, такие как литий в малых дозах. Изучайте информацию, консультируйтесь с врачами и не откладывайте помощь.
Берегите свое психическое здоровье так же, как и физическое. Это основа полноценной жизни.
*Все написанное выше – мое личное мнение. Максим Кудеров для Зожника
Читайте также на Зожнике:
Как литий лечит стресс и сколько его нужно получать
16 важных эффектов лития с точки зрения науки
Как устроена депрессия: 3 ведущие теории и роли лития в них
Моя любимая жена в психушке
Лучшие ноотропы
