Регулярная забота о здоровье — важная привычка, которую, к сожалению, многие откладывают из-за нехватки времени или нежелания посещать врачей без явных симптомов. Однако простые домашние тесты могут стать первым шагом к самодиагностике и сигналом для своевременного обращения к специалисту. Они не заменят полноценного медицинского обследования, но помогут обратить внимание на возможные проблемы.
6 простых тестов для самодиагностики
Эти проверки не требуют специального оборудования и могут быть выполнены дома. Они направлены на оценку состояния ключевых систем организма и могут указать на необходимость более детального обследования.
1. Тест на риск инсульта и деменции
Встаньте прямо и поднимите одну ногу, согнув её в колене. Постарайтесь удержать равновесие в этом положении. Если вам удаётся простоять более 20 секунд, это может свидетельствовать о хорошем состоянии мелких сосудов головного мозга и низком риске связанных с их повреждением нарушений, таких как инсульт или ранняя деменция. Нарушение равновесия может быть косвенным признаком проблем с кровоснабжением мозга.
2. Проверка на анемию
Аккуратно оттяните нижнее веко и оцените цвет его внутренней поверхности. У здорового человека она имеет ярко-розовый оттенок. Бледно-розовый или желтоватый цвет могут указывать на возможную анемию (дефицит железа в крови). Если этот признак сочетается с повышенной утомляемостью, бледностью кожи и одышкой, рекомендуется сдать клинический анализ крови для проверки уровня гемоглобина и железа.
3. Оценка работы сердца и лёгких
Поднимитесь по лестнице на один этаж (примерно 10 ступенек) в среднем темпе. Во время подъёма попробуйте разговаривать или напевать мелодию. Если после такой нагрузки у вас появляется сильная одышка, сердцебиение и сбивается дыхание, это может сигнализировать о том, что сердечно-сосудистая и дыхательная системы плохо справляются даже с умеренной нагрузкой. Такой результат — повод проконсультироваться с терапевтом или кардиологом.
4. Быстрая проверка слуха
Найдите тихое помещение. Закройте одно ухо, а возле другого медленно потрите пальцами друг о друга. Чётко ли вы слышите звук? Затем отодвиньте руку на расстояние около 15 сантиметров и повторите действие. Если вы способны различить звук трения пальцев на обеих дистанциях, скорее всего, со слухом всё в порядке. Обязательно проверьте оба уха поочерёдно. Ослабление восприятия высокочастотных звуков (как трение пальцев) может быть ранним признаком возрастного снижения слуха.
5. Тест на нейропатию (риск сахарного диабета)
Для этого теста вам понадобится помощник. Сядьте и снимите обувь. Попросите помощника, чтобы он с лёгким нажимом дотрагивался до разных участков вашей стопы (особенно пальцев и подушечки) то тупым, то острым концом карандаша. Ваша задача — с закрытыми глазами определить, каким именно концом было совершено прикосновение. Неспособность различить эти ощущения может указывать на снижение чувствительности нервных окончаний, что часто является одним из осложнений сахарного диабета (диабетическая нейропатия).
6. Тест на туннельный синдром запястья
Согните руки в локтях и прижмите их к груди, направив ладони вверх. Теперь постарайтесь большими пальцами дотянуться до основания мизинцев (основания ладони). Сохраняйте это положение в течение одной-двух минут. Появление онемения, покалывания («иголочек») или боли в области большого, указательного, среднего пальцев и ладони может свидетельствовать о сдавливании срединного нерва — основном признаке синдрома запястного канала. Это состояние часто встречается у тех, кто много работает за компьютером.
Помните, что эти тесты носят ознакомительный и предварительный характер. Любые тревожные результаты или сомнения — это повод не для самолечения, а для визита к врачу для профессиональной диагностики.
P.S. Нашли статью полезной? Поделитесь этими простыми способами проверки здоровья с друзьями и близкими в социальных сетях.
Nashsovetik.ru в Яндекс.Дзене Самые интересные и популярные статьи на одной странице Понравилась статья? Поделись с друзьями!
