На сегодняшний день многие стремятся добиться лучших результатов в прокачке и развитии мышц, быстро и эффективно похудеть, выглядеть стройным и привлекательным.
Для достижения различных целей каждый человек старается отыскать и подобрать подход совершенно индивидуально, выбирая методику на свой собственный вкус.
Суть в том, что отсутствие некоторых физических нагрузок негативно отражается на состоянии здоровья:
- Возрастает вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний;
- Стремительно увеличивается лишний вес, сильнее нагружая позвоночник, стопы и кости таза. Образуются болезни опорно-двигательного аппарата, характерные для достаточно полных личностей;
- А также нарушается человеческий метаболизм, а значит стремительно увеличиваются шансы приобрести сахарный диабет.
Возникает немало и других проблем со здоровьем, с примером ознакомиться можно здесь: https://ladyplace.ru/home/otnosheniya/emocionalnoe-vygoranie.html. При этом популярнейшая причина отказа от регулярной активности — отсутствие свободного времени. Однако сейчас эта трудность легко решается. Если совершенно некогда постоянно ходить в спортивный зал или выходить на пробежку, лучшее решение — организовать собственный домашний минизал. А главными помощниками станут специализированные тренажеры, способствующие снижению веса.
Необходимость домашних конструкций
Добиться подтянутого и стройного тела без регулярных тренировок практически невозможно. Ведь никакие диеты и ограничения в приеме пищи не дают должных результатов. Конечно, у каждого человека бывают свои ситуации и действительно некогда посещать бассейны или спортзалы. В таком случае на помощь приходит другое отличное решение — купить тренажер для домашних тренингов.
Подобные тренировки, при правильном выполнении упражнения и грамотном использовании устройства, способны стать подходящей альтернативой занятиям в зале, при этом заплатить нужно только раз. Таким образом очевидна выгода, ведь такие установки способны прослужить долгие годы, помогая владельцу поддерживать тело в хорошей физической форме.
Тренажерные установки для снижения веса
Следует понимать, что вопрос устранения излишков жира индивидуален для каждого человека, а потому к выбору устройства следует подойти более тщательно. Прежде, чем определяться с выбором, нужно учесть следующие критерии:
- Какие группы мышц нуждаются в развитии;
- Возможные сложности со здоровьем, противопоказания к определенным тренировкам;
- И сколько времени удастся посвящать занятиям.
Существует такая группа устройств, которая помогает максимально быстро и качественно похудеть, и привести себя в форму — кардиотренажеры. Силовые грузы больше подходят для создания рельефа и прокачки мускулатуры. В этом случае круг немного сужается. Останется рассматривать несколько вариантов в зависимости от назначения — многофункциональные или узконаправленные. Например, серьезная проработка рук — упражнение гребля на соответствующей установке. А скорректировать бедра и бока помогает вертикальная посадка на велотренажере.
Далее рассмотрим наиболее распространенные и полезные разновидности кардио-тренажеров.
Беговая дорожка
Эта тренажерная конструкция пользуется наибольшей популярностью за счёт удобства пользования. Она отлично заменяет привычный бег и повышает эффективность тренировки. При регулярной работе на подобной дорожке нужно постепенно увеличивать скорость, а также регулировать угол наклона бегового полотна. Это поможет немного разнообразить тренинг и придать большей полезности. Если при этом обернуть проблемные зоны пленкой или надеть одежду потеплее, удастся достигнуть наилучших результатов, поскольку первые успехи становятся видны в ближайшее время.
Помимо сжигания излишнего жира, при беге развивается выносливость, дыхательная и сердечно-сосудистая система. К тому же это отличный способ выплеснуть эмоции. При этом происходит похудение бедер, укрепление ягодиц и ног.
Степпер
Этот тренажер служит имитацией ходьбы по лестнице. Он достаточно компактный, благодаря чему легко перемещается в любое удобное место и занимает небольшое пространство в комнате. Благодаря сравнительной дешевизне он заслужил расположение потребителей.
Чтобы повысить эффективность, рекомендуется подключить руки. Существуют модели, специально оснащенные рычагами. В противном случае стоит воспользоваться гантелями и работать ими параллельно с ходьбой.
Велотренажёр
Согласно многочисленным отзывам покупателей, именно велотренажёр — оптимальный вариант, если необходимо тренироваться дома. Он несколько компактнее и дешевле, чем дорожка для бега и сам по себе имитирует всем знакомую езду на велосипеде. Он заслужил одобрение благодаря многофункциональности, стандартная установка — вертикальная, однако если противопоказаны нагрузки на шею и спину, предлагается горизонтальная разновидность, позволяющая худеть лежа.
Орбитрек или эллипс
Современный популярный эллипсоидный кардиотренажер, который отвечает за эффективную проработку абсолютно всех мышечных групп. Его педали двигаются по принципу эллипса наравне с рукоятками, что весьма помогает нормализовать нагрузку на стопы и колени. С его помощью происходит достаточно быстрое сжигание калорий, однако стоит учитывать, что это изделие сравнительно крупногабаритное, а потому поместится не в каждую комнату.
Гребной
Как уже упоминалось, эта конструкция является имитацией гребли и способствует похудению всего за несколько занятий, при условии правильных движений. Здесь очень важно следить за дыханием и держать спину ровной. Он дает наибольшее нагружение, а потому считается одним из самых полезных и действенных видов. Следует помнить, что в этот момент идет довольно активная работа сердца, поэтому людям с соответствующими заболеваниями и проблемами такого рода деятельность противопоказана. 