Участники туйшоу-клуба на тренировке в студии «Дыши».
В отличие от многих боевых искусств, сопряженных с риском травм, туйшоу представляет собой безопасную и универсальную практику. Она подходит людям любого возраста, пола и спортивной подготовки — от поклонников ушу до борцов и даже сумоистов. По сути, это идеальный способ проверить и развить свое чувство равновесия в мягком контакте.
Название «туйшоу» переводится с китайского как «толкающие руки». Эта дисциплина является прикладным, боевым аспектом тайцзицюань (или тайчи) — широко известного оздоровительного и боевого искусства. При этом для знакомства с туйшоу необязательно иметь опыт в тайцзи.
Как отмечает Википедия, туйшоу — это комплекс парных упражнений ушу, основанный на постоянном взаимодействии через точку контакта. Он включает толчки, надавливания, потяги и методы их нейтрализации, что развивает чувствительность и контроль.
Основные правила и виды туйшоу
Существует две основные разновидности: туйшоу на месте и туйшоу в движении.
В статичном варианте задача — вывести соперника из равновесия, не сходя с места. Разрешены толчки и захваты за руки и плечи, при этом контакт руками должен сохраняться постоянно. Проигрывает тот, кто сдвинул ногу, коснулся пола рукой или упал.
В динамичном варианте, напоминающем сумо, нужно вытолкнуть оппонента за пределы поля или заставить его потерять равновесие. Допускаются захваты выше пояса, но удары запрещены. Этот формат сложнее для новичков, так как требует координации в перемещении.
Также проводятся соревнования «на столбах» — на специальных возвышенных помостах, что добавляет зрелищности и требует особой точности.
Универсальность формата для разных школ
«Техника туйшоу оживает, когда встречаются разные школы», — отмечает Владимир Сидоров, старший преподаватель цигун и многократный чемпион Европы. Он подчеркивает, что туйшоу служит универсальным тестом равновесия: например, айкидоисты часто успешнее в движении, а борцы — в статичной стойке.
Туйшоу сравнивают с шахматами: это творческий диалог, где важно чувствовать партнера, перенимать новые приёмы и адаптироваться. Практика учит «слушать» движение и работать с энергией, развивая не только тело, но и тактическое мышление.
Антон Антонов, чемпион Эстонии по туйшоу, добавляет, что эта дисциплина учит управлять кинетической и потенциальной энергией, расслабляться и перенаправлять силу. Среди ключевых benefits:
- Устойчивость в теле и психике.
- Умение побеждать техникой, а не грубой силой.
- Способность встраиваться в поток обстоятельств.
- Эмоциональная разрядка и укрепление здоровья.
- Понимание биомеханики и конструктивного взаимодействия.
Философия мягкого контакта и здоровье
Владимир Сидоров пришёл в туйшоу, разочаровавшись в жёстких контактных единоборствах: «Я переживал больше, когда в кого-то попадал, чем когда в меня попадали». Для него туйшоу стало открытием — возможностью соревноваться без травм и накопленного вреда здоровью.
Он рассматривает боевые искусства как эволюционный ответ: они сохраняют инстинкты выживания и волю к жизни, но придают им цивилизованную форму. В туйшоу нет цели уничтожить соперника; вместо этого практикующие учатся устоять, сохранить равновесие и остаться целыми после схватки.
«Можно заниматься 20–40 лет, быть в возрасте и всё равно выходить на ковер. Мне будет 80, вам 75 — и мы сможем потолкаться», — говорит Сидоров, приводя в пример своих учителей, которые в 60+ лет остаются подвижными и энергичными.
Принципы успеха: следование и тонкость
Гранд-мастер Чэнь Чжао-куй говорил: «Побеждает тот, кто умеет следовать». В туйшоу важно балансировать между инь и ян: инь — это умение пропускать силу сквозь себя, не сопротивляясь; ян — готовность влиять на ситуацию и действовать активно.
Высокий уровень мастерства связан не столько с отработкой приёмов, сколько с тренировкой особого состояния — проводимости и способности к изменениям. Для этого партнёры выполняют упражнения, где один ведёт и меняет действие, а другой учится проводить энергию.
Сидоров также отмечает важность развития тонкости восприятия — через каллиграфию, музыку, чувство ритма. Победа должна достигаться минимальным усилием, что требует глубокого понимания момента, угла и партнёра.
Где можно попробовать туйшоу
В Москве регулярные встречи туйшоу-клуба проходят в студии «Дыши». В Санкт-Петербурге также есть еженедельные занятия — информацию можно уточнить в группе «Туйшоу-клуб СПб».
Интересно, что в Китае мастера тайцзи не всегда сами участвуют в соревнованиях, иногда выставляя учеников-«защитников школы». Это связано с традицией: проигрыш может привести к оттоку учеников к победителю.
Туйшоу открыто для всех, даже без опыта в китайских единоборствах. Это возможность не только проверить своё равновесие, но и погрузиться в практику, сочетающую телесное развитие, ментальную концентрацию и радость движения.
Читайте также на Зожнике:
Русский мастер китайского искусства тайцзи Владимир Сидоров: о внутреннем и внешнем
Руслан Клейтман: что такое йога
Студия медитации в центре Нью Йорка
Наука о пользе тайцзи
15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет
