Как вы помните, я встала на пусть исправления и сотрудничества, с самого начала года обрастаю новыми привычками (10000 шагов в обязательном порядке, правильный сон и распорядок дня), а с начала марта вернулась к стабильному дефициту калорий. Сегодня покажу, как у меня дела на всех этих поприщах. Да-да, время моих любимых графиков и статистики!
10000 шагов
Вот показатели по шагам за месяц. Все столбики за каждый день горят зеленым, значит ниже 10 000 я не опускалась:
Тепло уже пришло, огородные дела потихонечку начинаются, планирую только повышать среднюю активность. Очень нравится моя беспрерывная серия с начала этого года.
Да, кстати, как вы видите, программа показывает затраты калорий только на шаги: в среднем 604 в день. Это для тех, кто считает, что шаги ничего не расходуют. Как раз они добавляются к моему основному обмену веществ и получается те самые 2200-2300 калорий в день. Связано это с тем, что толстая туша тратит больше энергии, когда шевелится (или колышется?)?.
Дефицит калорий
А вот мое питание. К дефициту я вернулась с 5 марта, поэтому видно, как в первые 4 дня месяца превышала норму. Красные столбики - это потребление, а желтые - расход. Баланс калорий в программе у меня настроен на минус 20% к тратам, поэтому -39 калорий это еще и дополнение к тому 20%-ному дефициту, который и так есть. Кстати, надо эту функцию отключить, я по ней давно не ориентируюсь, только путаницу вносит.
Расход калорий у меня такой стабильный и почти каждый день на одном уровне, потому что больше 10000 шагов мне сейчас ходить некуда, итак каждый вечер почти спецом дохаживаю. А по еде немного колеблются столбики (красные), хотя моя цель - это стабильно каждый день на цифру обмена веществ. Так у меня лучше работает сброс веса.
Вес
Кстати, пятничные результаты взвешиваний я перестала публиковать, мне так спокойнее. И хотела рассказать о весе только по результатам обещанных двух месяцев вызова. Это будет в начале мая. Но раз такой пост пишу, то придется сказать, что сейчас предварительные результаты за месяц - минус 2 кг. В общем-то средняя моя цифра на дефиците. Все как обычно.
А теперь перехожу к самой нелегкой части этого поста. Я заболела и некоторое время, возможно, меня не будет. Или буду набегами (если получится). Я как бы не планировала вести личный блог и писать о чем-то кроме похудения, но эту новость мне приходится вам сообщить чтобы объяснить мое грядущее отсутствие и чтобы вы не удивлялись. И да, в связи с недавним постом должна сказать, что это не второапрельская шутка, сегодня я серьезна как никогда?.
Ну, а чтобы не заканчивать пост на этой неприятной теме традиционно спрошу: как у вас дела? Поделитесь своими новостями, мыслями, результатами. Жду ваших позитивных и интересных комментариев ?. Все прочитаю и отвечу по возможности. Ну, или просто порадуюсь за вас молча )) Хотя обычно молчать мне удается плохо, вы заметили, наверное