Сезон отпусков не за горами, и многие из нас с нетерпением ждут возможности отправиться к тёплым морям. Однако мысль о бесконечных соблазнах шведского стола в отелях по системе "всё включено" может омрачать предвкушение отдыха. Возникает закономерный вопрос: как устоять перед изобилием угощений и при этом не набрать лишние килограммы?
фото с сайта xo.ua
Отдых без ограничений: возможно ли это?
Прежде всего, важно понимать: отпуск — это время для расслабления и восстановления сил, в том числе и эмоциональных. Постоянный подсчёт калорий и чувство вины за каждый съеденный десерт сведут на нет всё удовольствие от долгожданного путешествия. Цель не в том, чтобы полностью отказаться от гастрономических радостей, а в том, чтобы найти баланс и вернуться домой не только отдохнувшими, но и посвежевшими, а возможно, даже слегка постройневшими. Вот несколько простых и эффективных правил, которые помогут вам этого добиться.
8 стратегий для умного отдыха
1. Откажитесь от лифта. Используйте лестницу вместо лифта. Поднимайтесь пешком хотя бы до 5-го этажа, а спускайтесь исключительно по ступенькам. Это отличная кардионагрузка, которая легко впишется в распорядок дня.
2. Активный отдых у воды. Не ограничивайтесь пассивным лежанием у бассейна или на пляже. Плавайте как можно больше! Это не только укрепит мышцы и сожжёт калории, но и обеспечит вам ровный, красивый загар.
фото с сайта egyptmag.ru
3. Исследуйте окрестности. Не пренебрегайте экскурсиями и пешими прогулками. Новые впечатления и знакомство с культурой страны — это прекрасный способ сжечь дополнительные калории, даже не замечая этого.
4. Пейте больше воды. В жарком климате особенно важно поддерживать водный баланс. Пейте чистую воду регулярно, это поможет контролировать аппетит и ускорит метаболизм.
5. Осторожнее с алкоголем. Сладкие алкогольные коктейли — настоящие калорийные бомбы, которые к тому же плохо сочетаются с жарой. По возможности отдавайте предпочтение лёгким напиткам или вовсе откажитесь от алкоголя в пользу свежевыжатых соков.
6. Выбирайте правильные блюда. На шведском столе отдавайте предпочтение простым и полезным вариантам: мясу, рыбе и овощам, приготовленным на гриле. Старайтесь избегать сложных блюд, тушёных в жирных соусах.
7. Налегайте на фрукты и овощи. Свежие местные фрукты и овощи — это ваши лучшие друзья. Их можно есть практически без ограничений, насыщая организм витаминами и клетчаткой.
8. Десерты — можно, но с умом. Не стоит полностью отказывать себе в сладком. Просто придерживайтесь правила: не более двух порционных десертов в день. Как правило, в отелях они небольшие (около 50 г), поэтому серьёзного вреда фигуре не нанесут.
Главный секрет — наслаждение
Отдыхайте с удовольствием и без лишнего стресса! Эти несложные правила помогут вам сохранить лёгкость и хорошее самочувствие на протяжении всего отпуска.
А какие ваши личные секреты, чтобы отдыхать и не поправляться? Делитесь в комментариях!
Кстати, чтобы быстро привести себя в форму перед поездкой, я использую определённую систему, которая помогла мне сбросить уже 25 кг.
Если вам понравилась статья, поставьте "палец вверх" и подпишитесь на канал. Здесь вы найдёте много полезной информации о том, как снизить вес на 20 кг и более, как это сделала я.
ПОДПИСАТЬСЯ
