Доброго времени суток, худеющие!
Я похудела на 42 кг питаясь вкусно. Вот мое меню на день.
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 42 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на веса
Воскресенье последний день перед рабочими буднями когда можно насладиться отдыхом, погулять и набраться сил для работы.
Хорошо, что погода дает нам возможность гулять и наслаждаться весной и уже греющим солнышком.
Поэтому сегодня ранний завтрак, чтобы не теряя времени отправиться на прогулку по весеннему лесу и разведать обстановку, сошел ли весь снег или только тот что ближе к жилому комплексу.
На завтрак у меня бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с маложирным сыром (35 г) и груша (220 г).
Любимые бутерброды под зеленый чай с жасмином придали хорошего настроения, а витаминки и капсула омега- 3 дали заряд здоровья.
Согласитесь, что любимая пища воодушевляет и если позволять себе ее, понемногу, в зависимости от того на сколько вредна Ваша любимая вкусняшка, можно избежать срывов, просто записав вкусняшку в КБЖУ.
Завтрак вышел на 365 ккал.
Сразу после завтрак - на разведку в лес!
Как видите дорожки в лесу еще не растаяли. Так что мои планируемые забеги еще немного отодвигаются.
Нагулявшись и проголодавшись вернулись домой.
На перекус были фрукты (мандарин (60г), киви (160 г) и зеленый чай с шоколадом 75 % (15 г) .
Перекус на 170 ккал.
На обед я пожарила филе минтая на антипригарной сковороде на капле масла оливкового (моя порция рыбы - 170 г), отварила картофель (моя порция - 80 г) и нарезала немного овощей (помидор - 120 г) и огурец (70 г).
Обед вышел на 315 ккал.
После обеда решили отдохнуть дома.
Ужин мой состоял из мексиканской смеси потушенной на антипригарной сковороде и котлет из фарша, который я откладывала когда делала недавно тефтели.
Котлеты (200 г) и овощная смесь (120 г ) - 380 ккал.
Всего за день получилось 1230 ккал. Норма воды почти осилена (из расчета 30 мл на килограмм веса).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
