Лишний вес – а точнее лишний жир – это угроза здоровью. Это риск диабета, сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Это, по-большому счету, – фактор смертности.
Вот что такое лишний вес.
Как быстро определить, сколько у вас лишнего веса
Определить, сколько его, можно, например, с помощью МРТ. Или других технологий.
Но – если к ним есть доступ.
А если его нет, то существуют другие способы. Сразу скажу, что точность их, конечно, не ошеломляет, зато – вот они. Прямо тут. И никуда ходить не надо.
Сначала посмотрим, что нам предлагает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). А предлагает она нам рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Вот по такой формуле:
m – это масса в килограммах, h – рост в метрах.
То есть для человека весящего 80 кг при росте 1,7м это выглядит так: 80/(1,7х1,7) = 80/2,89 = 27,68.
27,68 – и есть его индекс массы тела (ИМТ).
И вот куда он с этим индексом попадает:
В «лишний вес» он попадает.
Но тут возникает вопрос: а мы его видели вообще, этого человека?
Сколько ему лет? Одно дело – 20, а другое – 60, когда обмен веществ замедлен и попробуй не набери эти 80 кг.
И потом – он мужчина или женщина? Разве можно всех под одну гребенку?
Правильно, нельзя.
Поэтому есть более точные таблицы оптимального ИМТ. Можете проверить по ним себя (все так же: делите свой вес в кг на квадрат роста в м. и сверяетесь с таблицей ниже):
Мужчины
Женщины
Но снова вопрос: а состав тела почему в расчет не принимается? Может, у иного гражданина этот ИМТ высокий не из-за того что он, извините, жирный и пузо у него висит, а наоборот: потому что очень мускулистый, пресс имеет кубиками, и бицепсы ого-го какие и грудь широкую, и ноги мощные?
Какой же это лишний вес?
Опять правильно.
И вот метод расчета, как раз и учитывающий это пузо или его отсутствие:
Та же ВОЗ считает признаком ожирения, когда соотношение «талия-бедра» у мужчины выше 0,9, а у женщины выше 0,85.
Например, если у женщины талия 86 см, а бедра 100 см, то ее соотношение: 86/100 = 0,86 – и это уже ожирение.
Вы проверьте себя, проверьте.
Ну и еще способ. Который большинство специалистов признают все-таки самым точным из всех, что проводятся без оборудования:
Нормальным для женщин соотношением талии к росту считается 0,47, а для мужчин 0,5.
Значит, у мужчины, который имеет талию 90 см и рост 180 см – как раз эти самые 0,5. (90/180=0,5)
С чем его и поздравляем.
Так что следите за собой – и все будет хорошо.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
