Специалисты выделили 10 продуктов питание, которые позволяют снизить риск наступления старческой деменции.
С данной болезнью сталкиваются многие люди. Проводилось большое количество исследований, в ходе которых было выявлено, что правильные продукты способны снизить риск возникновения болезнь снижающих продуктивность работы мозга. Сейчас вам будут представлены 10 продуктов, которые по мнению специалистов, справятся с этом недугом.
1. Зеленые овощи. К ним относится шпинат, капуста, огурцы. Они обладают защитными функциями против деменции, так как в их составе находятся фолаты, витамины группы В, которые улучшают когнитивные способности организма и снижают риск возникновения депрессии.
2. Крестоцветные овощи. К ним можно отнести любые разновидности капусты и кале, в составе которых есть фолаты и каротиноиды, помогающие снизить количество гомоцистеина. Данное вещество по структуре является белком, которые стимулирует нарушения когнитивной деятельности.
3. Бобовые культуры. В них также находятся фолаты, а еще витамины: магний, калий, которые укрепляют иммунную систему. В бобах находятся витамины группы D, которое полезны для правильной работы мозга.
4. Зерновые культуры. К ним относятся киноа, ботан и другие крупы, не содержащие в своем составе глютен.
5. Ягоды. В них содержится антоцианин, которые защищает клетки мозга от возможных повреждений. В плодах ягод так же содержатся антиокислители и витамины, полезные для организма.
6. Такие продукты, как тыква, кабачки, помидоры, морковка, свёкла и так далее содержат много витаминов, фолатов и железа, что способствует улучшению здоровья и улучшению когнитивных функций вашего организма.
7. Рыбий жир. Если вы употребляете необходимое количество насыщенных жирных кислот, то риск возникновения бляшек в клетках мозга снижается на 26%. Омега-3 помогает мозгу исправно работать.
8. Орехи. Любые виды орехов содержат полезные жирные кислоты и витамины.
9. Семена. В их составе находится цинк, холин и витамины.
10. Специи. Полезными считаются корица, шалфей, куркума. Они способствуют выведению бляшек из мозга, улучшая его работу.
Если употреблять перечисленные выше продукты, то это не только снизит риск возникновения болезни Альцгеймера, но и станет отличным способом профилактики других заболеваний.
Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)