Знакома ли вам ситуация, когда отражение в зеркале говорит об одном, а цифры на весах — совершенно о другом? Это может вывести из себя даже самого мотивированного человека. Многие, увидев нежелательную прибавку или остановку веса, теряют энтузиазм и бросают диету, решая «заесть» стресс. Я сама не раз сталкивалась с этим и выработала три простых, но очень эффективных метода, которые помогают объективно оценить прогресс, не полагаясь слепо на весы.
1. Систематические замеры сантиметром
Каждый месяц, в определённый день, я делаю замеры ключевых объёмов тела и заношу данные в таблицу. Это даёт чёткую картину изменений, которую не покажут весы, ведь жир уходит, а мышцы могут прибывать.
Что именно я измеряю:
• Объёмы груди, талии, живота и бёдер.
• Обхват под грудью (помогает понять, худеет ли спина).
• Обхват шеи, руки и ноги в самом широком месте.
Важно проводить замеры в одинаковых условиях, например, утром натощак, чтобы данные были корректными и сравнимыми.
2. Фотографии «До» и «После»
Мы видим себя в зеркале каждый день и можем не замечать постепенных изменений. Фотография — это беспристрастный свидетель вашего преображения.
Раньше я стеснялась делать такие снимки, даже для личного архива. Но совет фитнес-подруги изменил всё. Ежемесячные фото в одной и той же одежде (например, в купальнике) — это мощнейший инструмент мотивации. Сравнивая снимки с разницей в 2-3 месяца, вы часто поражаетесь разительным переменам, которые раньше ускользали от вашего внимания.
3. Тест на одежду
Ваш гардероб — самый честный индикатор похудения. Одежда, особенно неэластичная, не будет врать.
На фото слева: у дочки 46-й размер, у меня — 58-й. Справа: я уже ношу дочкину куртку :)
Личная история: осенью я купила красивую замшевую юбку и откладывала её «на лучшие времена». Недавно примерила и поняла — эти времена настали, но юбка теперь безнадёжно велика. Теперь весь гардероб требует обновления, и это лучшая «проблема», которую можно себе представить на пути к цели!
Эти три метода — замеры, фото и старая одежда — никогда не дадут вам усомниться в своих успехах, даже если весы решили сыграть с вами в плохую шутку.
Если статья была вам полезна, оцените её «пальцем вверх» и подпишитесь на канал. Вместе мы можем достичь больших результатов, как и я, снизив вес на 20 кг и более.
ПОДПИСАТЬСЯ
