Думаю у каждого есть друг, который однажды собрался с силами, начал худеть, похудел, но после снова набрал лишнего.
И возможно даже больше, чем было изначально.
Или же бывает, что ешь вроде мало, а живот увеличивается и становится как минимум не по себе.
Сегодня хочу поделиться тем, как не допустить отложение жира на животе и всегда быть в форме, независимо от возраста.
У всего есть причина!
Если мы набираем лишние килограммы, значит это следствие процессов или отсутствия определённых процессов в организме.
Многие действительно думают, что это судьба, что просто не повезло и жир отложился.
Но я призываю всегда искать ошибки в себе в своих действиях, только так мы можем прийти к желаемому результату.
Причины могут быть следующими:
1) Мы всё же переедаем
Да, возможно, даже если нам кажется, что мы едим мало, мы едим всё же избыточно и нужно есть ещё меньше.
Ощущения имеют свойство быть субъективными.
Не стоит впадать в крайности и вообще практически ничего не есть.
Если причина в переедании, то решением будет следующее:
- Уменьшение углеводов в питании (именно углеводов, так как белки и жиры нужны нам в фиксированном количестве и сокращать их опасно для здоровья).
Всё что сладкое, мучное, зерновое - уменьшаем на треть и смотрим что будет. Если жир перестал откладываться, то мы всё сделали правильно.
2) Замедляется обмен веществ
Это может быть с возрастом или снижением физической активности.
В такой ситуации следует либо повышать свою активность (что очень логично и правильно в любой ситуации), либо, если причина в возрасте, заменять углеводные продукты на белковые.
Но не полностью, а просто есть меньше углеводов и больше белковых продуктов, так как белки гораздо реже пойдут в жир.
3) Заболевания в эндокринной системе
Может быть пониженный уровень тестостерона, гормона роста или же плохая чувствительность клеток к инсулину (диабет).
Ну и тут уже стоит обратиться к врачу.
Да и вообще периодически делать полный осмотр своего здоровья очень полезно.
Соблюдая эти правила жир не будет откладываться выше своей нормы и контроля окружающего хаоса в нашей жизни станет чуточку больше.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
Главная ошибка худеющих. Что мешает худеть.
Простые способы замедлить старение