В поисках идеальной фигуры я перепробовала множество способов, пока не нашла свою собственную работающую формулу, которая помогла мне сбросить 25 килограммов.
Личный опыт: мучительные вечера
Был в моей жизни период, когда, следуя советам подруг, я решила полностью отказаться от приёмов пищи после шести часов вечера.
Сразу скажу: это невероятно тяжело, особенно если ты привыкла ложиться спать около полуночи. Уже к девяти часам вечера желудок начинал настойчиво требовать еды, а утром я была готова съесть всё, что попадётся на глаза. Чувство голода преследовало меня весь день, что сводило на нет все усилия.
Мнение эксперта: почему правило «не есть после шести» может навредить
«Не есть после 18:00 — это хорошая рекомендация, но только для тех, кто ложится спать в 21:00 и встаёт в 5 утра, чтобы сразу позавтракать», — объясняет ведущий специалист и руководитель центра диетологии в Москве Екатерина Белова.
Ключевая проблема кроется в длительных промежутках между приёмами пищи. Если перерыв превышает 12 часов, в организме активизируется фермент липопротеинкиназа. Его коварство в том, что он способствует превращению калорий, полученных с утренним приёмом пищи, прямиком в жировые отложения.
Кроме того, попытки заснуть на голодный желудок оборачивались для меня бессонницей. А недосып — это сильный стресс для организма, который, как известно, часто становится препятствием на пути к похудению.
Работающее решение: ориентируйтесь на свой график
Узнав эти факты, я отказалась от неподходящей мне стратегии. Вместо жёстких временных рамок я стала ориентироваться на собственный режим дня. Главное правило, которое действительно работает: последний приём пищи должен быть за 3–4 часа до отхода ко сну. Это позволяет организму переварить еду, не ложиться спать с чувством голода и не создавать условий для накопления жира.
Кстати, здесь я рассказываю, как порадовала мужа на кухне, используя простой и бюджетный рецепт от восточных женщин!
Если статья была вам полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Вы тоже сможете достичь своих целей, как и я, сбросив 20 и более килограммов.
ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Как я похудела на 25 кг дома
10 Принципов снижения веса
Куда уходит жир при похудении
.jpg)
