Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Кстати о еженедельном результате. Понедельник день контрольного взвешивания. И вот я уже стою на весах в ожидании чуда, но чуда не произошло).
Но все же результат за неделю меня порадовал. Весы сегодня мне показали цифру - 89,2 кг!
Получается за неделю минус 900 гр. Ну что сказать - худеем дальше, хотя бы до цифры 80 кг на весах.
А худеем мы не на капустке с морковкой, а вкусно и, на мой взгляд, достаточно разнообразно, позволяя себя такую "запрещенку" как хлеб, бананы, сыр, выпечку, молочку, яичный желток и многое другое.
Завтрак сегодня у меня - бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с авокадо (30 г) и маложирным сыром (50 гр). Под зеленый чай с жасмином. Заряд здоровья в виде витаминов и капсулы омега-3 по утрам и можно работать. Завтрак получился на 385 ккал.
Выделила я в перерыве между работой 15 минут, чтобы приготовить "творожные ватрушки", для перекуса и просто чтобы порадовать домашних.
На перекус у меня была одна ватрушка (40 г) под зеленый чай и фрукты: киви - 70г и яблоко 110 г. Перекус получился на 200 ккал.
На готовку обеда мне также пришлось выделить время, буквально минут 10-15. Приготовила я куриные рулетики с мягким сыром и болгарским перцем. Люблю я пользоваться духовкой, прилично она мне время экономит.
На обед была отварная гречка (130 г в готовом виде) и куриный рулетик (200 г в сыром виде). Немного огурца добавила и вкусный и полезный обед готов.
Обед вышел на 380 ккал.
Сегодня мне не надо было не по делам никуда, да и погода была такая, что не хотелось выходить. Поэтому день прошел без прогулок и даже без спорта в домашних условиях. Вот не хотелось ничего мне. И не стала себя заставлять. Даже во время готовки не делала приседаний, совсем обленилась).
Ужин мой сегодня состоял из овощного салата (помидор, огурец, болгарский перец - 200 гр ), заправленного каплей оливкового масла и куриного рулетика ( 150г в сром виде).
Всего на ужин получилось 310 ккал.
Ну а день принес мне 1275 ккал.
Выпита норма воды (30 мл на килограмм веса).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!