Men's Sports - Выпуск 97
Все чаще замечаю, что мужчины после 40 лет, перестают как-то заботится о себе, ухаживать, и особенно следить за своим здоровьем, речь конечно не о горе мышц, а в целом о здоровье.
Вспоминая прошлое поколение, и моего Деда, вплоть до своей смерти он занимался спортом, также выходил на турник, кстати мог подтянуться 10 раз, а также приседал каждое утро, приседал по 20 раз стабильно.
Я был маленьким, а ему тогда было лет 50, и я делал вместе с ним различные упражнения. Но когда я уже подрос, я понял для чего он это все делал, для здоровья.
Хотите узнать, сколько лет было Деду когда он умер? 89 лет.
И я не скажу что это была генетика, или что-то еще, он просто следил за собой, он не занимался тяжелой качалкой, он просто подтягивался и приседал.
А сегодня мы затронем приседания, потому что мой Дед делал акцент именно на него.
Что дают приседания? Приседания, наверное одно из лучших упражнений которое поднимает мужской гормон "Тестостерон"
Благодаря тестостерону, мы чувствуем себя лучше, энергичными, добрыми, и полны сил, ну и конечно же аппарат на пол второго.
Есть еще один момент, благодаря приседаниям, кровь начинает лучше циркулировать в области паха, что улучшит ваши мужские функции.
Почему нужно приседать именно утром? Во-первых, это будет для вас как разминка и разогрев на целый день, ведь когда тело не разогрето можно легко получить травму. Мало ли, вы поехали на дачу полоть траву, и вдруг заклинила спина. Но если вы каждое утро приседаете, подобное вас может не пугать.
Во-вторых, уровень тестостерона увеличивается именно с утра, вот почему у многих мужчин наблюдается поднятый аппарат каждое утро, все это связанно с резким повышением тестостерона. А где много тестостерона, там и больше энергии, поэтому приседания с утра, идеально вписываются в наш распорядок.
Сколько нужно приседать? Самый интересный вопрос, сколько нужно приседать мужчинам в 50 лет. Скажу так, если вы уже занимались до этого спортом, то выполняйте не менее 100 раз, каждое утро, конечно не за один подход, можно за 5 подходов по 20 раз, итого: 100 раз выйдет.
Если же вы новичок, то не нужно сильно напрягать свой организм, 10 приседаний в день, будет достаточно!
Может быть секрет моего Деда был именно в каждодневных тренировках? в любом случае, в свои 80 лет, он двигался как молодой парень в период полового созревания.
Поэтому мои дорогие, можете попробовать, вас никто не убьет. Всем спасибо что дочитали статью!
Если вам интересна тема совершенствования, то рекомендую вам подписаться на наш канал!