Доброго времени суток, худеющие!
Меню, на котором я худею. Мой результат минус 43 кг с мая 2018 года.
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Сегодня на завтрак у меня два отварных яйца и цельнозерновой хлеб (25 г) с мягким сыром (около 15 г) и авокадо (20 г). Незаменимый зеленый чай с жасмином, витаминки и капсула омега-3 дали заряд на весь день.
Завтрак вышел на 325 ккал.
Скучная работа за компьютером после завтрака затянула меня до перекуса, который обычно в 11 часов.
А на перекус у меня творожная ватрушка с зеленым чаем и фрукты - 110 г яблока и 90 г киви. Перекус - 200 ккал.
Рецепт ватрушек - по данной ссылке.
После перекуса опять работа за компьютером в перерывах, чтобы размяться домашние дела небольшие.
Обед у меня приготовлен еще вчера, поэтому просто погрела гречку (100 г в готовом виде) и куриный рулетик с мягким сыром и болгарским перцем (110 г). За 5 минут нарезала овощной салат: помидор (50 г), огурец (60 г) болгарский перец (30 г), который заправила парой чайных ложек кефира с чесноком, солью и черным перцем.
Вкусный обед готов! И всего 270 ккал.
После обеда немного отдохнув я посвятила время уходу за кожей - целых полтора часа! Никто же не хочет остаться после похудения с обвисшей кожей? ) И судя по тому сколько мне поступает вопросов, данная тема всегда актуальна.
По данной ссылке несколько советов по уходу за кожей, которые я применяю на себе.
На ужин у меня последний куриный рулетик с мягким сыром и болгарским перцем (120 г) и мексиканская смесь, потушенная на антипригарной сковороде (150 г).
Ужин вышел на 285 ккал.
А еще я попробовала печеночный рулетики, который приготовила вечером и поставила в холодильник, чтобы пропитался и настоялся. Но домашние не удержались и я вместе с ними и решили попробовать одну штучку. Посчитать еще не успела КБЖУ, поэтому на глаз прибавлю 100 ккал.
Всего за день вышло 1180 ккал, выпита норма воды.
И небольшой спойлер рулетика, получилось вкусно, скоро рецепт будет:
И да, сразу отвечу на возможные вопросы - мне не надоедает есть несколько дней подряд одну и туже пищу, чередуя с разными гарнирами. Потому что вкусно и плюс экономит очень много времени, которое в том числе я могу посвятить своему блогу, а значит Вам).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
