Пожалуй каждый человек где-нибудь слышал: "Лучше есть часто, но по чуть-чуть".
Или о том, что для похудения лучше питаться дробно и каждые 3 часа съедать по небольшой порции.
Частое дробное питание: что нам недоговаривают
Но всё ли так однозначно?
Хочу рассказать о том, что недоговаривают о дробном питании, есть ли вообще смысл или какие-нибудь альтернативы.
1) Эффективность для похудения
На частом дробном питании худеть МОЖНО, если учесть главное правило похудения - дефицит калорий.
Но вот касательно эффективности возникают вопросы.
Ведь мы худеем только тогда, когда питательных веществ в крови не хватает, так организму приходится брать недостаток из жира.
А когда мы едим часто, пусть и по чуть-чуть, питательные вещества только закончились, а уже идёт следующий приём пищи.
Так жир горит практически только ночью, в отличие от режимов питания с голоданием в определённые часы светлого времени суток.
Но это ладно, самое важное что многие недоговаривают это...
2) Полезность для здоровья
Обычно врачи или диетологи говорят следующее: "При частом питании меньше нагрузка на органы ЖКТ и следовательно так питаться полезнее, чем не так".
И пожалуй действительно так нагрузка меньше, но ведь если мы не "сидим" на периоде массонабора или вообще худеем, то объём пищи и так довольно мал.
Если органы ЖКТ не справляются с такой нагрузкой, то это признак заболеваний, и тогда такой режим полезнее только тем, у кого есть определённы проблемы со здоровьем.
Но про вред нам ничего не говорят!
- Про то, что постоянно повышенный от приёмов пищи сахар в крови - не полезно, нам обычно не говорят.
- Про то, что такое питание повышает риск таких болезней как: атеросклероз и рак, нам тоже не говорят. А 90% людей на планете умирают именно от этих "болячек"
- Про то, что ткани организма больше засоряются и меньше очищаются опять таки никто не говорит.
Что всё-таки полезнее решать каждому, но основываясь на той информации что я знаю, я отдал бы предпочтение редкому питанию, а лучше питанию в течении половины дня.
Например: есть с 9 часов до 17 часов, сделав в этот интервал 2-3 приёма пищи.
Если мы худеем или поддерживаем вес, это абсолютно реально сделать и объём пищи за раз не будет слишком большим.
Хотя при наборе массы вряд ли получится так питаться.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
Главная ошибка худеющих. Что мешает худеть.
Простые способы замедлить старение
