Здравствуйте! В этой статье я поделюсь с вами простой, но эффективной техникой, которая поможет успокоить нервную систему и наладить здоровый сон, избавив от мучительных бессонных ночей.
Почему возникает бессонница и как с ней бороться?
Хроническое недосыпание часто является прямым следствием психического переутомления и накопленного стресса. Организм сигнализирует о перегрузке целым комплексом симптомов: головными болями, дискомфортом в области сердца, нарушениями пищеварения (запорами или диареей), повышенным давлением, мышечными болями, ощущением онемения в пальцах и даже специфическим «метеорическим» привкусом во рту. Бороться с каждым симптомом по отдельности — неэффективно. Ключ к решению проблемы — восстановление полноценного 7–8-часового сна, который даст нервной системе возможность восстановиться.
Мудрость восточной медицины: точка гармонии на ухе
В практике восточного массажа существует множество точек и приёмов, специально предназначенных для борьбы с бессонницей. Эти методы направлены на глубокое расслабление тела и ума, создавая идеальные условия для засыпания. Сегодня мы начнём с одной из самых известных и доступных — «точки сна» на мочке уха.
Эта гармонизирующая точка расположена в центре мочки уха (см. рисунок). Воздействие на неё помогает сбалансировать энергетические потоки в организме и снять излишнее возбуждение.
Как правильно выполнять массаж?
Техника выполняется очень просто, уже лёжа в постели, в состоянии покоя и настроя на сон.
1. Большим пальцем аккуратно поддерживайте мочку уха сзади.
2. Указательным пальцем той же руки найдите центральную точку на передней стороне мочки.
3. Совершайте мягкие, плавные круговые движения без сильного надавливания. Цель — не причинить боль, а добиться приятного, расслабляющего ощущения.
Важный нюанс: согласно практике, массаж точки на правом ухе часто оказывается более эффективным для быстрого засыпания, чем на левом.
Сколько длится сеанс?
Делайте круговые движения не менее 50 раз. Или же продолжайте массаж до того момента, пока не почувствуете, что глаза начинают закрываться сами собой, а тело погружается в состояние дремы. Этот метод проверен личным опытом и действительно работает.
Прежде чем скептически оценивать этот способ, настоятельно рекомендую опробовать его на практике. Только личный опыт позволит сделать объективный вывод.
Завтра я продолжу эту тему и расскажу о других важных точках на теле, массаж которых способствует глубокому и restorative сну. Если вы страдаете от бессонницы или часто ложитесь в кровать с тревожными мыслями, обязательно возьмите эти техники на заметку и не пропустите следующую публикацию.
Чтобы оставаться в курсе новых полезных материалов, поддержите канал лайком и подпиской.
