Мышечные зажимы шеи и спины: избавилась раз и навсегда!

Здоровье

Непроизвольное сокращение мускулатуры может возникнуть в любой части тела. При этом человек будет испытывать болезненные ощущения.

Сильнее всего ощущаются спазмы в шейном отделе, ведь мускулатура шеи отвечает за дыхание, разговоры, глотание. Спазмы нарушают циркуляцию крови, что может вызвать кислородное голодание, а так же отеки и головные боли.

Новости СМИ2

Упражнения для мышц шеи

Чтобы избавиться от спазмов, необходимо понять, почему они происходят. Если боль возникает после длительного бездействия, то вам помогут укрепляющие упражнения.

• Выполняется нагрузка сидя на стуле, руки вдоль тела. Поверните голову в одну сторону, затем в другую, стараясь фиксировать подбородок над плечевым суставом. Повторите минимум 10 раз.

• Сидите на стуле, опустив руки вдоль тела, голова наклонена вниз. Старайтесь коснуться подбородком груди. Выполните минимум 10 раз.

• Сидите на стуле, положив ладонь на лоб. Выполняйте наклоны головы вперед, надавливая в этот момент на лоб, создавая сопротивление. Повторите минимум 10 раз.

• Сидите на стуле, положив руку на висок. Выполняйте наклоны головы в стороны, создавая ладонью сопротивление. Далее поменяйте руку и повторите упражнение в обратную сторону. Выполните минимум 5 раз на каждую сторону.

Гимнастика является эффективной при заболеваниях шеи. Но если вы испытываете болевые ощущения, то необходимо обратиться к врачу.

Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)