Считается, что ведение дневника питания с подсчетом калорий- это один из самых простых и надежных методов похудения. Голодать не нужно, гадать можно ли съесть лакомый кусочек или же отказаться от ужина- тоже. Казалось бы, мечта, а не диета!
Разумеется, в подсчете калорий все не так уж и просто. Тем не менее, попробовать его стоит- хотя бы в течении двух недель или на месяца. Это поможет Вам разобраться в основных ошибках в питании и похудеть за короткий срок. Итак, ловите пример рациона на минимальную калорийность- 1200 ккал.
Бытует мнение, что при подсчете калорийности пищи можно есть абсолютно любую еду, главное, вписаться в дневной калораж. Разумеется, это совсем не так. От вредной, рафинированной пищи (мучное, сладости, жареное, полуфабрикаты, колбасы и т.д.) при похудении лучше либо отказаться, либо свести их употребление к минимуму. Уж слишком много в подобной пище консервантов и красителей, способных замедлить метаболические процессы в организме.
Источник фотографий Яндекс.Картинки
Меню на день
Завтрак: яичница из двух яиц, хлеб цельнозерновой (40 гр.), салат из капусты (100 гр.), зеленый чай
Итого: 321 ккал. В том числе белков: 18 гр.; жиров: 17 гр.;углеводов: 24 гр.
