Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Вот и среда наступила.
Раньше, когда работала вне дома, мы себя подбадривали такой присказкой: "Среда пришла - неделя прошла". Среда такой день, когда уже можно сказать, что прошла половина рабочей недели и уже так близко выходные дни. Да и сейчас я порой отсчитываю дни до выходных, хотя частенько мне приходится поработать и в выходные.
А как у Вас обстоят дела? Подбадриваете себя близкими выходными днями?)
И что-то Вы не активные у меня совсем стали, не делитесь своими успехами, не рассказываете с чем столкнулись в процессе похудение...Давайте просыпайтесь!!!) Весна пришла, активность должна возрастать ).
А я перейду к меню на день.
Завтрак у меня сегодня - бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с авокадо (25г) и маложирным сыром (30г) и немного печеночного рулета (50 г).
Зеленый чай с жасмином - отличное дополнение к бутербродам. Не забываю принять витамины и капсулу омега-3.
Завтрак получился у меня на 390 ккал.
Сегодня у нас шел дождь и погода была не очень располагающая к прогулкам. Хорошо, что все свои дела я могу решать онлайн (спасибо Интернет).
Как Вы понимаете в дождливую погоду только и остается, что работать за компьютером и изредка мечтать о теплых солнечных денечках.
Я уже размечталась, что в майские праздники мы не только откроем сезон шашлыков (как я жду шашлычки из индейки..и печеную рыбку..ммм), но и съездим погулять, например на ВДНХ (интересно, закончили там ремонт и будут ли уже во всей красе своей работать фонтаны? Знает кто ?)
Судя по прошлой весне, на ВДНХ долно быть хорошо, цвести тюльпаны, а отреставрированные павильоны поражать своим разнообразием и красотой.
Так в мечтах и работе прошло время)
Захотелось перекусить фруктами: груша (160 г), яблоко (110 г) и киви (80г). Всего на перекус 160 ккал.
Сегодня я сварила рассольник на куриной грудке. Давно не было в рационе супов.
На обед тарелка супа (450 г) и ржаной хлебец - 225 ккал.
Очень хотелось после обеда подзарядить мозг и я съела 15 г шоколада 75 % и выпила зеленого чая - 80 ккал. С этого момента, все снова наладилось и можно спокойно работать).
Ужин мой состоял из печеночного рулетика (110 г), гречки (130 г в готовом виде) и помидора (70 г) . Всего на ужин получилось 310 ккал.
За день мой организм получил 1165 ккал. Норма воды почти выпита.
Сегодня я выделила немного вечернего времени для физических упражнений в домашних условиях. Видимо необходимо чаще напоминать о том, что я все же их делаю, судя по вопросам которые мне задаются).
Кстати, еще хочу напомнить всем тем кто худеет на подсчете калорий, о том что норму калорий необходимо пересчитывать!
Не забывайте об этом) Ваш вес уменьшается, соответственно уменьшается то количество калорий, которое необходимо Вашему организму и естественно дефицит тоже надо пересчитывать от новой нормы калорий.
По данной ссылке можно посмотреть рецепт печеночных рулетиков.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!