Из состояния покоя нельзя сразу переходить к активной работе. Организм нуждается в постепенном разогревании, это особенно важно для людей после 40.
К Купер.
Начинать тренировки никогда не поздно, в любом возрасте физическая нагрузка положительно скажется на вашем здоровье и долголетии.
Если же вы в свои 50 все так решили начать бегать вам придется начинать с самого нуля и постепенно неделя за неделей поднимать нагрузку.
Бег один из самых доступных видов тренировок способный принести вам значительную пользу начиная от тренировки легких, сердца и мышц всего тела.
Даная программа тренировок основана на системе американского исследователя Кеннета Купера, которую он называет аэробикой.
Для достижения отличных результатов важна постепенность и дозированность нагрузок по системе Купера, это примерно 30 условных очков в неделю.
