В интернете и спортивных клубах можно услышать много разных методик, советов, добавок ускоряющих похудение.
Но, как ни странно, далеко не всё это работает на практике.
И тогда люди бросают и разочаровываются в фитнесе.
Я не рекомендую этого делать (разочаровываться), так как при правильном подходе всё реально, нужно лишь разобраться что действительно работает, а что нет.
Этим и хочу сегодня с вами поделиться...
1) Дефицит калорий - работает!
Многие говорят, что и так ничего не едят, но не худеют.
Но, как я люблю говорить: "Значит не так уж и мало едят".
Законы физики работают и мы будем сбрасывать вес, если едим меньше суточной нормы.
Исключениями могут стать только заболевания связанные с чувствительностью к инсулину.
Если же дело в обмене веществ, то просто стоит приседать, пробежаться или повысить любую другую физическую активность.
А Дефицит калорий в свою очередь является главным правилом похудения, который реально помогает, если есть создать, поэтому создаём.
2) Силовые или кардио тренировки?
Это наиболее целесообразные виды двигательной активности при похудении.
Силовые тренировки, как по мне, всё же лучше, так как помимо траты калорий ещё и повышают уровень наших гормонов, которые ускоряют сжигание жира.
У того же бега такого преимущества нет.
Но это тоже неплохой способ создать дефицит калорий. Больше тратим - больше недостаток - берём недостающую энергию из жира - худеем.
3 любых тренировки (из вышеперечисленных) в неделю вполне достаточно.
Но при всём этом создать дефицит калорий за счёт меньшего потребления пищи - легче, а работать будет практически так же, как и тратить все калории на тренировке.
Это то, что действительно работает для похудения.
Но для полной картины хочу добавить несколько способов, которые не работают:
- Дыхательные практики (не ускоряют сжигание жира)
- Массаж и вибротренажёры (не ускоряют сжигание жира)
- Кремы, мази (не ускоряют сжигание жира)
Занимайтесь эффективно!
Поэтому если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
Главная ошибка худеющих. Что мешает худеть.
Простые способы замедлить старение