Лишний жир - это одна из главных проблем последних лет, которая и сокращает жизнь и делает людей в целом менее счастливыми.
Но важно понимать, что жир есть у всех и всё дело в его количестве.
Поэтому я рекомендую задуматься о том, в норме ли его уровень и если нет, то как это исправить.
Нормальный уровень
Есть принятые нормы жира для людей обоих полов, но я всё таки немного по-другому их структурирую.
Норма:
У женщин 25 - 30% жира в организме
У мужчин 18 - 25% жира
Это то, что принято называть безвредным уровнем.
Но я всё таки разделяю безвредный уровень и эстетически приятный уровень. Так как это не совсем одно и то же.
Всё таки при вышеуказанном уровне жира пресс часто даже не видно. И иметь более низкий уровень жира (без крайности) даже полезнее и красивее.
Поэтому я бы сказал так, что для хорошего внешнего вида лучше иметь ещё немного меньший процент жира на 5% и мужчинам и женщинам.
Это будет только полезнее и приятнее.
Подробно узнать о том, как эффективно похудеть можете в следующей статье - КАК СЖЕЧЬ ЛИШНИЙ ЖИР
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ. Здесь я делюсь ещё большим количеством полезной информацией из моего практического опыта.
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
Главная ошибка худеющих. Что мешает худеть.
Простые способы замедлить старение