Несмотря на распространённое мнение, йога — это не только женская практика. Она доказала свою эффективность в профилактике и комплексном лечении застойных явлений в органах малого таза у мужчин. Эти процессы часто становятся причиной дискомфорта и развития различных заболеваний.
Сегодня многие урологи и андрологи включают элементы лечебной гимнастики, основанной на йогических асанах, в рекомендации для пациентов с простатитом и другими нарушениями. Это естественный и безопасный способ поддержать здоровье.
Грамотное выполнение асан активизирует работу всего организма. Особые позы мягко стимулируют предстательную железу, выполняя эффект непрямого массажа, и значительно улучшают кровообращение и лимфоток в области таза. Это ключ к устранению застоев.
Предлагаем вашему вниманию пять базовых упражнений йоги, которые можно выполнять в домашних условиях. Их регулярная практика служит отличной профилактикой и вспомогательным средством в терапии проблем мужской мочеполовой системы.
1. Поза лука (Дханурасана)
Эта асана интенсивно растягивает переднюю поверхность тела, укрепляет мышцы спины и живота. За счёт прогиба и давления на область таза происходит активная стимуляция внутренних органов, улучшается приток крови к ним.
2. Поза лотоса (Падмасана)
Классическая медитативная поза. Она способствует глубокому расслаблению и, что важно, раскрытию тазобедренных суставов. Это улучшает циркуляцию крови и энергии в нижней части тела, снимая напряжение и создавая условия для здорового функционирования органов малого таза.
3. Поза плуга (Халасана)
Перевёрнутая асана, которая благотворно влияет на всю эндокринную систему. В этой позе происходит отток венозной крови от органов таза, что помогает бороться с застойными явлениями. Также она тонизирует органы брюшной полости.
4. Поза кобры (Бхуджангасана)
Лёгкий прогиб назад, который укрепляет мышцы спины и мягко воздействует на область живота и таза. Асана помогает «разогнать» кровь, стимулирует работу надпочечников и мягко массирует внутренние органы, предотвращая застои.
5. Поза саранчи (Шалабхасана)
Это упражнение отлично укрепляет всю заднюю поверхность тела — спину, ягодицы, ноги. Подъём ног и напряжение ягодичных мышц усиливает кровообращение в тазовой области, оказывая мощный профилактический эффект против застойных процессов.
