Стремление к идеалу часто воспринимается как положительная черта, но что происходит, когда оно выходит из-под контроля и начинает управлять жизнью? Давайте разберемся, где проходит грань между здоровым усердием и изматывающим перфекционизмом.
Есть ли предел совершенству?
Вы знакомы с этим чувством? Работа кажется вечной, потому что её всегда можно улучшить. Дедлайны горят, но вы не можете сдать проект, считая его недостаточно безупречным. Вы берёте на себя задачи коллег, уверенные, что только вы справитесь правильно. Если эти ситуации вам знакомы, возможно, вы столкнулись с перфекционизмом.
Жизнь человека, стремящегося к абсолютному идеалу, полна сложностей. Безусловно, такие люди обладают выдающимися качествами: они отличные организаторы, внимательны к деталям, обладают чувством стиля и высокой ответственностью. Однако эти достоинства часто остаются в тени из-за поведения, осложняющего работу в команде. Будучи чрезмерно требовательными к себе, они предъявляют такие же высокие стандарты к окружающим, что может выражаться в резкой и неприятной критике. Парадоксально, но ненавидя опаздывать, они постоянно срывают сроки, бесконечно переделывая и «дополировывая» свою работу.
.gif)
Но самая большая цена перфекционизма — это внутреннее состояние человека. Они искренне и глубоко страдают, когда результат далёк от идеала, что приводит к хроническому стрессу, постоянной усталости и раздражительности. На этом фоне часто развиваются тревожность, недовольство собой и даже депрессия.
Драйвер — совершенство: откуда растут корни?
Почему так сложно отказаться от погони за идеалом? Часто корни этой модели поведения уходят в детство. В подсознании могло укрепиться убеждение, что для получения любви, признания или просто права на существование нужно это «заслужить» безупречностью. Такие установки, нередко переданные родителями или значимыми взрослыми, становятся невидимым двигателем во взрослой жизни.
Повзрослев, мы уже не помним причин, но твёрдо знаем: всё нужно доводить до совершенства. Это становится внутренним мерилом самочувствия: «Я в порядке, только если сделал всё идеально». Обратная сторона — физический и эмоциональный дискомфорт, если кажется, что можно было сделать лучше. Внутри перфекциониста идёт постоянная борьба между убеждениями «только я могу сделать идеально» и «ничто невозможно сделать идеально».
.gif)
Практические шаги: как успокоить внутреннего перфекциониста?
Установки из детства могут сильно истощать во взрослой жизни. Наиболее эффективный путь к изменениям — работа с психотерапевтом, который поможет обнаружить глубинные причины и проработать их. Однако начать можно уже сегодня с помощью нескольких практических советов.
- Разрешите себе ошибаться. В мире нет людей, которые не ошибаются. Позвольте себе эту человеческую слабость и наблюдайте: если вопрос не касается жизни и смерти, скорее всего, ничего катастрофического не произойдёт.
- Установите и соблюдайте дедлайны. Даже если кажется, что работа не завершена, ограничьте себя по времени и сдавайте проект. Это учит завершённости действий.
- Хвалите себя за любой результат. Отмечайте даже небольшие успехи и запретите внутреннему критику говорить: «Могло быть лучше». Цените факт выполненной работы без оценки её качества.
- Научитесь делегировать и сотрудничать. Передавайте задачи другим и воздерживайтесь от критики их работы. Вы удивитесь, сколько времени и энергии это освободит.
- Учитесь расслабляться и быть в моменте. Наслаждайтесь самим процессом работы, каждым шагом на пути к цели, а не только гипотетическим идеальным результатом.
- Развивайте умение видеть хорошее. Тренируйтесь находить позитивные стороны в людях, событиях и результатах работы, даже далёких от совершенства.
- Примите неидеальность мира. Признайте право других людей на ошибки и тот факт, что мир по своей природе не абсолютен.
Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с навязчивым стремлением к совершенству, и это мешает вашему счастью — это верный сигнал обратиться к специалисту. В самом желании делать всё хорошо нет ничего плохого, но когда оно становится единственной целью в ущерб качеству жизни, важно вовремя остановиться и найти баланс.
