Четыре месяца назад, после отказа врача выписать рецепт на препарат для похудения, я принял решение самостоятельно изменить свою жизнь и тело. Мой путь начался со 112 килограммов, а сегодня я вижу на весах 90,2 кг. Обхват талии сократился со 124 см до 98 см. Если округлить результат, то за этот период мне удалось избавиться от 22 лишних килограммов. Теперь, шутя, я называю себя «Знаменитый Пузанет» — человек, который сам управляет своими цифрами и решениями, будь то округление веса или выбор блюд.
Четыре фундаментальных принципа моего преображения
Я хочу поделиться простыми, но эффективными правилами, которые стали основой моего успеха. Они помогли мне не просто сбросить вес, а кардинально изменить подход к жизни и здоровью.
1. Контроль над внутренним диалогом
Это самый важный и неочевидный пункт. В процессе похудения я осознал, что главной причиной набора веса было «заедание» и «запивание» алкоголем глубоких психологических проблем и внутренних конфликтов. Еда и алкоголь были способом спрятаться от них. Как только я начал разбираться с тем, что происходит у меня в голове, и навел там порядок, процесс избавления от жира пошел естественно и быстро. Теперь я в первую очередь анализирую свои мысли и эмоции, а уже потом — содержимое тарелки. Это основа устойчивого результата.
2. Осознанное питание в комфортном коридоре калорий
Я не сижу на жестких диетах. Вместо этого я свободно и осознанно питаюсь, удерживая суточную калорийность в комфортном для моего организма диапазоне от 1200 до 1650 ккал. Такой подход не вызывает чувства deprivation (лишения), позволяет сохранять энергию и делает процесс похудения устойчивым, а не стрессовым марафоном.
3. Полный и безоговорочный отказ от алкоголя
Это правило не терпит исключений — 0,00%. Алкоголь не только добавляет пустые калории, но и серьезно влияет на самоконтроль, метаболизм и принятие решений о еде. Его исключение стало одним из ключевых факторов, позволивших четко следовать намеченному плану.
4. Разумный подход и консультации со специалистом
Я не доверяю сомнительным советам из интернета и не занимаюсь опасной самодеятельностью. Все важные решения, особенно касающиеся здоровья, я принимаю, советуясь с врачом. Это обеспечивает безопасность и эффективность всего процесса.
PuzaNet. Net. Многие пробуют, не у каждого получается. Секрет, как мне кажется, в правильной расстановке приоритетов: сначала психическое здоровье и осознанность, потом — питание и физиология.
Желаю всем добра, продуктивной недели, финансового благополучия и, самое главное, крепкого здоровья. В Москве, кажется, прошла последняя метель, и впереди — долгий теплый период. Используйте это время с пользой для себя.
