Действительно все рецепты давно известны. Они предельно просты, но чаще всего не работают состоянии стресса. Хочу поделиться своим опытом в этом вопросе.
Я с детских лет искал секрет внутренней невозмутимости и спокойствия. Такое ощущение, что родился с нервным спазмом в животе. Со второго класса занимался спортом, а в пятом прочитал «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги. Дальше больше.
Но единственная вещь, которая быстра меня расслабила и наполнила спокойствием, был алкоголь.
Все инструменты работают
Много чего перепробовал. Самогипноз, дыхание, медитации, аутогенные тренировки, закаливание, бег, плавание. Только химию пихать в себя отказывался. Но результат не впечатлял.
Большинство практик и методов, прекрасно работает, когда и так нормально. А в состоянии эмоционального шторма, эффект нулевой. Ни купание, ни баня, ни седативные травы меня не успокаивали. У врачей я тоже был, но это отдельная история.
Просто, но не легко
Только два инструмента сработали в моем случае. И то не сразу. Сначала я смирился такой особенностью своего организма. Да нервничаю, да не всегда понятна причина, но это всегда проходит. Всегда. Самое сложное в этом деле ожидание этого состояние. Когда заранее предчувствуешь как будет трясти. Но на 90% все действительно в голове. Реакция тела разгоняет тревожные мысли, которые в свою очередь еще сильнее отдаются спазмами в теле. Это проходит, но бывает нужно привести себя в более-менее спокойное состояние здесь и сейчас.
Два рабочих инструмента
Если есть время пройдитесь. Внутренняя суета не даст совершить медленный променад. Идите быстро, постепенно снижая темп. Можно послушать в наушниках любимую музыку. Постепенно мысленный хаос пойдет на спад. Дзена вы не достигнете, но эффект будет заметен.
Еще один отличный метод – позвонить кому–нибудь и проговорить свое состояние. Работает на на тысячу процентов. И именно проговорить, не ныть, не жаловаться, а просто обрисовать ситуацию и свои чувства. Даже если не будет обратной связи, вам заметно полегчает. А возможно, уже во время разговора вам станет легко и смешно, когда увидите всю абсурдность своих тревог.
Попробуйте. Мне помогает. Хуже точно не будет.
Желаю вам душевного покоя! Подписывайтесь на канал! Буду рад!