Я худею с 15 декабря на 37 кг. Было 112 кг, сколько сегодня, 15 апреля, скажу внизу⬇.
Про обеды - на каких мне худеется легче. По отчетам моего фитнес-приложения, распределение моей суточной нормы для похудения по приёмам пищи такое: завтраки: 22%, обеды: 32%, перекусы: 37%, ужины: 9%. Ужин не нужен, это вы правильно говорите.
90% моих обедов это основное блюдо (около 200 гр) + салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимоном. Салаты обычно смешаны-наструганы из трав типа руккола, корн, радичио и тп - что рука возьмёт.
Основных блюд 5 и я их чередую. Перечислю все и назову плюсы и минусы каждого. В любом случае, уверен, что перед началом своего похудения, вы, как умные пузанеты и пузанетчицы посоветуетесь с врачом. Бездумно копировать моё меню неправильно. Дело совсем не в меню, внизу ссылка в чём дело.
✅1.Куриные грудки вареные. Просто без всего. Иногда лью соевый соус, чаще нет. Ткемали попробовал пару раз, отвлекает.
✅2. Котлеты из индейки паровые, делает моя жена, много луку кладет и одно яйцо, ни муки, ничего.
✅3.Приготовленная на пару треска или камбала, тоже жена делает. Очень много лимонного сока, чтобы не развалилось, а я потом еще и сверху, еще и сверху.
✅4.Суши, роллы и иже с ними, когда нет возможности готовить или питаться дома.
✅5.Говядина отварная. Просто в воде.
Вкуснее всего для меня: говядина и суши. Согласен, губа не дура. Минусы - дорого. Говядина по насыщению и по здоровью для меня идеальнейший продукт. После суши хочется поесть ещё вскоре, кто знает, что в них там добавляют.
Курица. Надоела жутко. Уже не могу смотреть. Но вот что: 200 гр куриной грудки насыщает так, что даже ужинать потом не хочется. Когда я
отказывался от курицы были сбои, писал про это.
Котлеты и рыба - туда сюда. Котлетки вкусные, маленькие, соблазн дойти до плиты, взять добавку. И 200 гр лёгким движением руки превращаются и в 250 и 300. Рыбу люблю. Но ни котлеты, ни рыба даже близко не насыщают меня, как курица.
Курица лидирует в моем личном пузанет-рейтинге продуктов для похудения с огромным отрывом. Жёстким нокаутом эта мощная и стремительная птица побеждает всех остальных участников соревнований. Надо будет ее отблагодарить и объявить месячник курицы на Пузанет. Дать рецептов 5 или 10 только из курицы. Ладно, сегодня грибной суперсуп будет, завтра баклажаны, а там посмотрим. Всем добра и здоровья. Мой вес сегодня 90 кг, талия 98 см, против 124.
✅PuzaNet.Net. За куриное мясо. Против куриных мозгов?⚽
Ссылка в чём всё дело.