Много физических упражнений способствуют улучшению кровотока органов малого таза, а так же развитию подвижности, что очень важно для нормального функционирования и жизни любого человека.
Часто простые упражнения не получают должного внимания, хотя могут оказать не только не меньший эффект, но за частую и больший.
Сегодня поговорим о простом упражнении, которое доступно для выполнения каждому. Его можно выполнять как отдельное упражнение так и включать его в тренировку, а если вы занимаетесь силовыми тренировками оно может отлично дополнить вашу разминку.
Вращение ноги по кругу стоя на четвереньках.
Встаньте на четвереньки, держите спину прямой. Одно колено отведем в сторону до получения угла в 90 градусов (параллельно полу). Из этого исходного упражнения начинаем выполнять вращения, рисуя коленом круг. Повторяем 6-10 раз и меняем ногу.
Выполните 4-5 повторений с небольшим перерывом.