Эту восточную схему растяжки разработал, специально для популярной в Японии актрисы и модели - Мэри Джун Такахаси, тренер Такуро Мори.
Женщина жаловалась на излишнюю отёчность ног и комплексовала из-за толщины передней части бедра.
Японская растяжка «Такахаси»: Стройные и худые ноги без искажений и жира
Тренер создал комплексную растяжку нижних конечностей для общего расслабления тела.
Растяжка снимает жесткость со спины и активизирует сжигание жира в ногах
Идеальные ноги - это не худые и тонкие, а изящные, аккуратные со сбалансированными мышцами.
Для красоты конечностей важны и суставы, они - основа баланса.
Если неправильно использовать тело при ходьбе или сидении, то суставы и колени могут искажаться, а к мышцам "прилипать" жир. Такой жир оседает и провоцирует задержку лимфы (отечность), распространяет целлюлит и шлаковые отложения.
Японская растяжка «Такахаси», призвана восстановить искажение суставов и тонизировать мышцы без жесткой прокачки.
Заниматься по 3 минуты, через день
Сначала проверьте колени и лодыжки на предмет искажения
Выровняйте и выпрямите ноги, стоя перед зеркалом.
Проверьте слипаются ли лодыжки к внутренней части колен.
Если лодыжки не прилипают к внутренней части колена, то можно увидеть искажение.
Японцы делят ноги на 3 формы:
- O-ноги (тазобедренный сустав вращается как бы "наружу". Таз выглядит плоским и объемным;
- X-ноги ( напоминает ноги теленка, слабый и невыраженный низ);
- XO-ноги.(Искажение ног проявляется снаружи колен, а голень выглядит как банан).
Стройные и худые ноги без искажений и жира
Первая точка растяжки:
- Поставьте колени наружу, а носок - во внутрь;
- Поставьте ногу на шаг вперед, поверните пальцы на 30 градусов;
- Надколенник в направлении мизинца ноги и согните колено вперед;
- Согните колено 5 раз изнутри наружу.
Сделайте то же самое для противоположной ноги
Вторая точка:
-Сидя, вытяните правую ногу вперед, "выпятите" пятку и поднимите лодыжки и пальцы ног;
- Раздвиньте лодыжку и носок;
- Опустите только лодыжку, затем плавно и пальцы ног;
-Повторите 3 движения;
Теперь выпрямляйте и тяните пальцы ног, рассблабляя их до 10 раз на каждую ногу.
Упражнение из серии книг, изданных на Японском языке «Цветение красоты», представлено каналом LADYFIT для ознакомления.
Первые результаты заметны через 2 недели растяжки. Снижение искажений ног по методу такахаси в 30 дней.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал.
Поддержите наш канал - ЛАЙК (пальчик вверх) на эту статью и мы вдохновимся на новые публикации!
